Khởi đầu chậm - nguyên tắc cơ bản thường bị runner bỏ qua Xuất phát chậm hơn khả năng thực tế giúp runner bảo toàn năng lượng để bứt tốc ở nửa sau cuộc đua, nhưng đòi hỏi một "cái đầu lạnh" để vượt qua áp lực tâm lý. 2/2
Bí quyết chạy bộ an toàn và bền bỉ sau tuổi 60 Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu, nhưng sau tuổi 60, chạy bộ không còn là cuộc đua với thời gian mà là hành trình lắng nghe và điều chỉnh để hòa hợp với cơ thể. 30/1
