Ngoài ăn cam, người tiểu đường có thể thưởng thức quả bưởi đào, lê, chanh dây thường xuyên vì chúng giàu chất xơ, ít làm tăng đường huyết.
Cơ thể bị giảm khả năng trao đổi chất, nguy cơ mất cơ bắp, ảnh hưởng thần kinh - nhận thức, rối loạn điện giải là những hệ lụy có thể xảy ra khi nhịn ăn để giảm cân.
Uống cà phê nguyên chất thường xuyên góp phần ngăn ngừa chất béo tích tụ ở gan, giảm viêm, đồng thời làm chậm quá trình xơ hóa gan.
Ăn bánh ngọt vào bữa sáng giúp cung cấp năng lượng nhanh nhưng có thể gây tăng đường huyết, tạo cảm giác mệt mỏi, tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường type 2.
Cá béo, trứng giàu chất xơ, không quá nhiều calo giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và tiêu hóa tốt, duy trì cân nặng vừa phải.
Thịt đỏ như thịt bò, lợn, bê, cừu cung cấp chất sắt, kẽm, protein đem đến nhiều lợi ích sức khỏe nếu không ăn quá nhiều.
Protein có tác dụng xây dựng cơ bắp, sửa chữa mô, chắc xương, vì vậy thiếu chất dinh dưỡng này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và tăng trưởng của trẻ.
Kết hợp các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, chất béo và protein trước khi uống rượu có thể tránh nôn nao, giảm tác hại cho gan và đường ruột.
Bữa sáng ít hoặc không có natri và đường bổ sung, giàu chất xơ cùng chất béo lành mạnh hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.
Có nên hay uống nước dừa thay nước lọc hàng ngày, kể cả trẻ nhỏ, và có bị tăng cân? (Thủy, 34 tuổi, Phú Thọ)
Những người không ăn đủ protein có nguy cơ mất cơ, xương yếu, suy giảm sức đề kháng, dễ nhiễm virus và vi khuẩn.
Trẻ ăn táo kết hợp với cải xoăn, hạnh nhân, các loại đậu để tăng lượng chất xơ nạp vào cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng tốt hơn.
Hạn chế gỏi sống, tránh kết hợp thực phẩm giàu vitamin C, không nên dùng bữa sát giờ lên máy bay là những lưu ý khi ăn hải sản.
Món ăn siêu chế biến trải qua nhiều công đoạn tẩm, ướp, hầm, nướng, thường nhiều muối, đường tinh chế và chất béo không lành mạnh có thể làm tăng đường huyết.
Không nên bỏ qua lòng đỏ, tránh nấu trứng quá chín, nên dùng dầu lành mạnh và kết hợp cùng các loại rau để có lợi cho sức khỏe.
Nước dừa, nước cam ép, chanh muối pha loãng và nước bù điện giải nhiệt cho cơ thể, bổ sung khoáng chất, tránh kiệt sức khi đi chơi lễ dưới nắng nóng.
Các chuyên gia cho rằng bỏ bữa sáng không thực sự giúp giảm cân, nên duy trì chúng vì những lợi ích dinh dưỡng và giúp kiểm soát các bữa còn lại.
Cam chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm cân.
Men vi sinh Biofermin với hai chủng lợi khuẩn Lactobacillus acidophilus và Bifidobacterium bifidum giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm đầy hơi, tăng cường miễn dịch.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D, B6, E, C, B12 vào chế độ ăn uống có thể giúp phụ nữ phòng tránh rối loạn nội tiết tố.
Hạnh nhân giàu magie và melatonin góp phần điều chỉnh đồng hồ sinh học trong cơ thể, còn thịt gà chứa axit amin tryptophan giúp ngon giấc.
Ngoài canxi và vitamin D, phốt pho, magie cũng là những chất dinh dưỡng quan trọng, giúp cho xương trẻ chắc khỏe, phát triển toàn diện.
Thực phẩm giàu calo, chất béo không lành mạnh, nhiều đường và bột tinh chế như kem, bánh mì trắng có thể gây tăng cân nhanh, cản trở quá trình giảm cân.
Quả sung chứa nhiều chất dinh dưỡng như đồng, canxi, kali, chất xơ tốt cho tiêu hóa, giúp tăng mật độ xương và hỗ trợ hạ huyết áp.
Phụ nữ từ tuổi 30 trở đi cần có đủ chất sắt để ngăn ngừa thiếu máu, vitamin D tăng cường hấp thu canxi và phòng mất xương gây loãng xương.
Uống nhiều trà sữa có thể gây rối loạn giấc ngủ, các vấn đề về tiêu hóa, tăng nguy cơ tăng cân nhưng thiếu hụt dinh dưỡng.
Ăn cá béo kết hợp củ dền, tỏi có thể giữ cho mạch máu khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh mạch máu tiến triển dẫn đến đau tim, đột quỵ.
Quả me có vị chua ngọt, giàu chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do, hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Quả lựu, anh đào, đậu đỏ, táo đỏ giàu chất xơ, chất chống oxy hóa góp phần giảm cholesterol xấu và huyết áp cao, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
