Quả bơ, chuối, ổi, đu đủ giàu magie hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp xương chắc khỏe.
Thực phẩm ăn sáng giàu protein như trứng, hạt, đậu nành hoặc sữa chua giúp tăng cảm giác no, cung cấp năng lượng để trẻ học tập, vui chơi.
Không chỉ có trứng, người ăn chay còn nhiều lựa chọn thực phẩm khác cung cấp protein lành mạnh như các loại hạt, đậu.
Không chỉ trứng mà các thực phẩm như cá, ức gà, hạt bí ngô, đậu phộng đều cung cấp protein dồi dào, hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Thức ăn nhanh, mì, khoai tây chiên, đồ ngọt, kem đều là những loại thực phẩm nhiều calo, chất béo và carbohydrate có khiến trẻ tăng cân nếu ăn thường xuyên.
Ngoài lợi ích về dinh dưỡng, ăn trứng thường xuyên còn hỗ trợ chức năng tim, não, phòng bệnh về mắt và giảm mỡ tốt hơn.
Ăn thịt, cá, sữa, trứng cùng với rau củ như bông cải xanh, nghệ, tỏi, nấm giúp cơ thể tăng cường đề kháng, có thể phòng ngừa ung thư vú.
Nước ép rau củ nguyên chất hỗ trợ thải độc, giúp đường ruột khỏe và thúc đẩy giảm cân nhưng lạm dụng có thể gây hạ đường huyết, mất cân bằng điện giải.
Cơ thể không tự sản xuất tryptophan nên cần bổ sung thông qua thực phẩm như cá béo, rau lá xanh, để tăng cường sản xuất hormone serotonin tạo cảm giác thoải mái.
Ngoài nước dừa, thức uống làm từ chanh, nghệ, hạt thì là có thể hỗ trợ tăng chức gan, thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên.
Người giảm cân có thể chế biến trứng thành nhiều món như luộc, hấp cung cấp protein giúp no lâu, dùng kèm rau họ cải nhiều chất xơ giảm cảm giác thèm ăn.
Tôi được chẩn đoán đau đầu vận mạch, triệu chứng nặng hơn khi thời tiết thay đổi, nóng bức. Nên ăn và kiêng gì để cải thiện triệu chứng này? (Quốc Bảo, TP HCM)
Tôi 53 tuổi, mỡ máu cao nhưng thích ăn các món chiên, rán. Chọn thực phẩm nào để giảm cholesterol hiệu quả? (Phương Minh, Bình Dương)
Tôi đang mang thai 28 tuần, rất thèm các món ngọt như chocolate. Ăn nhiều chocolate có bị tiểu đường thai kỳ không? (Huyền Thương, Hải Phòng)
Người bị đầy hơi, khó tiêu hay uống trà gừng, song một số thức uống khác như nước chanh ấm, trà bạc hà cũng hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu dạ dày.
Thiếu vitamin D khiến xương yếu, vitamin B12 ảnh hưởng đến chức năng não và một số loại khác có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng.
Trẻ dưới 6 tháng không nên uống nước ép trái cây, từ một tuổi trở lên cần sử dụng vừa phải để không gây thừa đường và năng lượng.
Nghệ, gừng, tỏi giúp giảm viêm, tắc nghẽn ở phổi, còn trà xanh giàu chất chống oxy hóa góp phần thanh lọc, có thể bảo vệ cơ thể khỏi ô nhiễm không khí.
Bữa sáng cung cấp 15-40 g protein giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, ổn định đường huyết và tăng khả năng tập trung.
Thiếu máu do thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất và tinh thần của trẻ hay gây ra tình trạng biếng ăn, không tăng cân, suy dinh dưỡng.
Bữa sáng tôi hay ăn bún, phở, xôi, mì tôm. Chế độ ăn này có đủ dinh dưỡng không, bữa sáng nên ăn như thế nào là tốt? (Liên, 35 tuổi, Hà Nội)
Hoàn toàn không ăn cơm hay thịt có thể khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, suy giảm miễn dịch và mất cơ, đặc biệt nguy hiểm với người ung thư.
Tôi thích ăn sáng bằng phở bò, song lo ngại dư thừa chất béo. Vậy ăn phở thế nào tốt sức khỏe? (Phong, 36 tuổi, Hà Nội)
Bận rộn với những cuộc gọi kéo dài với khách hàng, Minh Anh, 27 tuổi, thường xuyên dùng bánh ngọt, trà sữa hoặc thanh socola chống đói, khiến sức khỏe suy giảm báo động.
Hệ tiêu hóa khỏe góp phần xây dựng hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, trong đó có virus cúm.
Bác sĩ cảnh báo ăn kiêng Carnivore, hay còn gọi ăn toàn thịt, phổ biến tại Anh và một số nước phương Tây có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng và các loại bệnh mạn tính.
Hai bên sẽ đưa dòng sản phẩm dinh dưỡng Primavita từ Hà Lan về Việt Nam.
Bận rộn với deadline dồn dập và những cuộc họp kéo dài, Minh Tâm, 29 tuổi, thường xuyên ăn trưa bằng snack, bánh quy hay khoai tây chiên, khiến sức khỏe suy giảm báo động.
Ăn sầu riêng có thể giúp xương chắc khỏe, giảm trầm cảm, cải thiện giấc ngủ, chống ung thư và lão hóa, hỗ trợ tiêu hóa.
