Nam giới cần nâng cấp "tinh binh" trước 2-3 tháng bằng chiến lược tăng đạm sạch, nạp Omega-3, bổ sung vi chất và cắt giảm tối đa đường tinh luyện cùng thực phẩm siêu chế biến.
Nhờ chỉ số GI tương đối thấp và giàu chất xơ, khoai lang có thể giúp hạn chế tăng đường huyết sau ăn, hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin.
Nhiều người coi nước xương hầm lâu hay nước lẩu là tinh túy giúp bồi bổ cơ thể, nhưng bác sĩ Hung Yung-hsiang, chuyên gia thận học tại Đài Loan, cảnh báo thói quen này có thể tàn phá chức năng thận.
Thay vì ăn kiêng khắt khe, việc ưu tiên thực phẩm lên men, đạm chất lượng cao và chất xơ giúp kiểm soát đường huyết, thúc đẩy trao đổi chất, từ đó thu gọn vòng eo sau kỳ nghỉ lễ.
Sau Tết, mọi người không nên tận dụng quất cảnh để ngâm mật ong hay hoa cúc làm trà, do chúng có sử dụng thuốc kích thích, chất bảo quản.
Bác sĩ Phan Thái Tân, chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân, gợi ý thực đơn để detox, thanh lọc cơ thể sau khi ăn nhiều thực phẩm giàu calo ngày Tết.
Anh Thay vì an hưởng tuổi già, bà Helga Sands, dấn thân vào cuộc đua trường sinh khi chi nửa triệu bảng Anh để hồi sinh cơ thể bằng các liệu pháp chưa được cấp phép.
Thanh, nhân viên kinh doanh kỳ cựu từng được đồng nghiệp ví von là "cỗ máy in tiền", ngồi bất động trước màn hình máy tính tại văn phòng ở Hà Nội.
Duy trì giờ ngủ cố định, đừng ngủ nướng, cắt giảm caffeine sau buổi trưa, rời xa thiết bị điện tử... là những mẹo đơn giản giúp ngủ ngon.
Sau kỳ nghỉ xáo trộn nhịp sinh hoạt, duy trì vận động, uống đủ nước và thực hành chánh niệm giúp cơ thể lấy lại năng lượng, giảm uể oải.
Ưu tiên khoai lang, sữa chua và chuối chín trong thực đơn giúp tăng cường chất xơ, lợi khuẩn, hỗ trợ đường ruột hoạt động ổn định.
Dù uống nước trước hay sau tách cà phê sáng, lợi ích bù nước nhận được là tương đương nhau vì cả cà phê và nước lọc đều đóng góp vào tổng lượng chất lỏng trong ngày.
Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, tăng cường món lên men và ăn uống đúng giờ là những mẹo giúp phái đẹp tránh tích mỡ, ổn định nội tiết tố.
Điều chỉnh nhịp sinh hoạt, cắt tỉa phần tóc hư tổn, hạn chế nhiệt, hóa chất, dinh dưỡng hợp lý giúp mái tóc dần phục hồi, chắc khỏe và bóng mượt sau Tết.
Tôi bỏ hoàn toàn mỡ và chất béo, chuyển sang ăn dầu thực vật để giảm cân nhưng rất hay đói vào ban đêm. Có nên kiêng hoàn toàn chất béo? (Tùng, 22 tuổi, Hà Nội)
Sau Tết, làn da cần được phục hồi hàng rào bảo vệ, chống nắng đầy đủ, cấp ẩm và chống oxy hóa từ bên trong, tránh can thiệp mạnh khi da chưa ổn định để giảm sạm, viêm da.
Trung Quốc Thay đổi trình tự bữa ăn sang công thức rau trước tinh bột sau là giải pháp khoa học giúp ổn định đường huyết và giữ dáng hiệu quả mà không cần thực hiện chế độ kiêng khem cực đoan.
Hàu, cá béo, các loại hạt, dưa hấu hay chocolate đen là những món quen thuộc ngày Tết có thể hỗ trợ mạch máu và nội tiết tăng phong độ đàn ông.
Ngồi lâu trong văn phòng đóng kín, không khí tù đọng, độ ẩm cao, virus dễ tích tụ, kết hợp thời tiết giá rét làm tăng nguy cơ sốc nhiệt khi đi ra ngoài.
Ăn món chiên dầu ngày Tết, như bánh chưng chiên, làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày, rối loạn tiêu hóa, khó chịu, đúng không? (Hoa, 22 tuổi, Hà Nội)
Để giảm đầy hơi, chướng bụng, bạn có thể ăn chuối, bưởi, cam, chanh, uống nhiều nước lọc, vận động nhẹ nhàng.
Ngày Tết ăn nhiều bánh chưng, đồ ngọt nhiều calo dễ tăng cân. Bạn bè khuyên nhịn ăn, detox ngay sau Tết để giảm cân nhanh, có đúng không? (Bảo Châu, 40 tuổi)
Mọi người nói khi uống rượu nên xen kẽ nước lọc vừa đào thải cồn nhanh, vừa giảm hấp thu cồn vào cơ thể, cách này có đúng? (Toàn, 35 tuổi, Hà Nội)
Người bệnh tiểu đường cần uống thuốc đúng giờ, chia nhỏ bữa ăn, chọn nguồn tinh bột hợp lý và ưu tiên rau xanh đón Tết an toàn.
Cùng một miếng bánh nhưng khi rán lên, mức năng lượng chênh lệch thêm 100-150 kcal so với luộc, dễ khiến người ăn tăng cân hơn.
Ethanol trong đồ uống có cồn gây độc trực tiếp lên tế bào tuyến giáp khiến cơ quan này không nhận được tín hiệu chính xác để điều chỉnh sản xuất hormone, dẫn đến bệnh tật.
Để giữ an toàn thực phẩm Tết, chia nhỏ thức ăn chín cất trong tủ lạnh, hâm đúng lượng dùng và chỉ hâm một lần, bỏ ngay nếu có dấu hiệu hỏng.
Ăn trái cây, rau củ cung cấp chất chống oxy hóa góp phần ngăn tổn thương gan, còn cháo và súp chứa carbohydrate phức tạp làm chậm quá trình hấp thu cồn.
Mọi người nói nôn xong thường tỉnh táo hơn. Tôi có nên móc họng để cố nôn ra thức ăn và rượu, giúp mã hồi nhanh hơn? (Tùng, 30 tuổi, Hà Nội)
