Thời tiết lạnh, tim phải làm nhiều hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể, duy trì thói quen kém lành mạnh cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp.
Cá hồi, hạt dẻ cười, hạt lanh, trái bơ, các loại dầu thực vật chứa nhiều chất béo không bão hòa có thể cải thiện mức cholesterol trong máu.
Người bệnh huyết áp cao nên tăng cường các món giàu magiê, kali và chất xơ, là những dưỡng chất có thể điều hòa huyết áp, duy trì chỉ số khỏe mạnh.
Thức ăn nhanh, thịt chế biến sẵn, đồ chiên rán và bánh kẹo ngọt thường có hàm lượng cholesterol cao, nhiều calo, chất béo bão hòa có thể làm tăng mỡ máu.
Cholesterol xấu tăng có thể thay đổi do chế độ ăn uống, cân nặng, mức độ căng thẳng và lười tập thể dục, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Người bệnh cao huyết áp nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua và cắt giảm lượng muối để kiểm soát chỉ số tốt hơn.
Thực phẩm ảnh hưởng đến mức cholesterol theo nhiều cách, một số có thể tăng loại tốt, giảm loại xấu trong khi số khác tác động ngược lại.
Thực phẩm nhiều cholesterol như trứng, hải sản có vỏ, cá mòi có lợi cho sức khỏe, trong khi thịt chế biến sẵn, đồ chiên làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Tăng cường vận động, đi bộ khi có thể, xen kẽ nhiều bài tập khác nhau là những cách giúp bơm máu đến tim tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Ăn quá nhiều đồ ngọt, các món mặn; không có rau và trái cây, thực phẩm giàu chất béo lành mạnh trong bữa sáng có thể tăng huyết áp.
Cá hồi, trà xanh, trà đen, ngũ cốc nguyên hạt cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.
Tôi 35 tuổi, xét nghiệm mỡ máu độ một thì có cần uống thuốc không? Làm sao cải thiện? (Văn Thắng, Đồng Nai)
Người bệnh mỡ máu cao nên ăn nhiều bột yến mạch, cải brussels, đậu phộng, hạt dẻ cười để cải thiện lượng cholesterol ở mức ổn định.
Duy trì cân nặng phù hợp, hạn chế uống rượu, tập thể dục, ưu tiên thực phẩm giàu magie và kali góp phần cân bằng huyết áp.
Ăn nhiều thịt xông khói, chế biến sẵn, bò bít tết có hàm lượng chất béo bão hòa cao góp phần tăng cholesterol trong máu, không tốt cho sức khỏe.
Hoán đổi thực phẩm kém lành mạnh trong chế độ ăn hàng ngày bằng các món tốt cho sức khỏe giúp cân bằng cholesterol tự nhiên, tim khỏe mạnh.
