Một số tư thế yoga như chó úp mặt, đứa trẻ, cái cây, rắn hổ mang giúp hạ huyết áp, giảm nhịp tim và hạn chế căng thẳng cho tim.
Kiểm tra nhịp tim đập lúc nghỉ ngơi, chỉ số huyết áp, cholesterol xấu - tốt cũng như tốc độ phục hồi hô hấp sau tập thể dục có thể biết tim khỏe hay không.
Người bị cholesterol cao nên tập luyện thể dục phù hợp kết hợp ăn uống lành mạnh, giảm thực phẩm chứa chất béo xấu để kiểm soát chỉ số tốt hơn.
Người cao huyết áp nên giảm lượng muối tiêu thụ, ăn nhiều thực phẩm giàu kali, bỏ rượu và hút thuốc lá góp phần đưa chỉ số về mức bình thường.
Quả bơ giàu chất béo lành mạnh, không chỉ tốt cho tim, não mà còn có lợi cho người mỡ máu cao nếu ăn đúng cách.
Duy trì thói quen như tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, hạn chế uống rượu hỗ trợ giảm tích tụ mảng bám, tăng cường lưu lượng máu, phòng bệnh tim.
Uống cà phê vừa phải, 2-3 tách mỗi ngày góp phần giảm cholesterol xấu, cung cấp chất chống oxy hóa phòng các bệnh tim mạch.
Cholesterol cao ảnh hưởng đến tim nên thường dẫn đến đau ngực, song tích tụ mảng bám còn có thể làm giảm lưu lượng máu đến các bộ phận khác.
Lá bạc hà, cỏ cà ri, sầu đâu, gừng chứa nhiều hợp chất thực vật giúp cải thiện đáng kể mức cholesterol, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Cholesterol cao không chỉ có triệu chứng ở chân, ngực mà đôi khi còn biểu hiện bất thường ở răng, miệng.
Đi bộ nhanh, hít thở sâu trong khi tập và hòa mình vào thiên nhiên có thể tác động tích cực đến tim mạch.
Hạt bí ngô, cà chua, cần tây, cà rốt, bông cải xanh cung cấp các hợp chất thực vật có thể giảm huyết áp tự nhiên.
Không khí lạnh có thể tác động đến chức năng mạch máu và thói quen sinh hoạt lành mạnh của nhiều người có thể làm tăng cholesterol.
Hạnh nhân, hạt điều, óc chó, đậu phộng, hạt chia cung cấp axit béo omega-3 cùng các dưỡng chất giúp giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính trong máu.
Dâu tây, anh đào, lựu, táo, củ dền chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cùng chất chống oxy hóa góp phần giảm viêm, cholesterol xấu, huyết áp, phòng bệnh tim.
Chế độ ăn uống kém, ít tập thể dục, hút thuốc lá, thiếu ngủ và các yếu tố môi trường góp phần tăng huyết áp ở người trẻ.
