Người có mức cholesterol, chất béo trung tính cao nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như cá béo, dầu ô liu, trái bơ.
Ăn thực phẩm đúng mùa, chọn chất béo lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập thể dục góp phần cân bằng cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Huyết áp tăng cao do nhiều yếu tố, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, có thể gây xơ cứng động mạch, đột quỵ.
Tôi mới thay van tim cơ học, được khuyên giữ vệ sinh răng miệng và khám răng định kỳ? Vì sao làm như vậy? Nhờ bác sĩ tư vấn. (Minh Lý, 43 tuổi, Bình Dương)
Tập thể dục, ăn uống lành mạnh, kiểm tra sức khỏe thường xuyên, ngủ đủ giấc... là những cách đơn giản để bảo vệ tim mạch trong năm mới.
Hạn chế thịt đỏ, uống rượu bia vừa phải, giảm căng thẳng giúp giữ cholesterol ở mức an toàn trong những ngày nghỉ.
Muối, đồ ăn mặn làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, đồ ngọt nhiều đường bổ sung kích hoạt phản ứng viêm có thể dẫn đến bệnh tim mạch, tiểu đường.
Người có thói quen sử dụng rượu, bia có thể gây tổn thương cấu trúc, chức năng tim, dẫn đến tăng huyết áp.
Ngoài chế độ ăn uống kém lành mạnh, một số yếu tố nguy cơ gây cholesterol cao bao gồm di truyền, ít tập thể dục, béo phì và hút thuốc.
Huyết áp cao âm thầm làm tổn thương cơ thể trong nhiều năm trước khi các triệu chứng phát triển, làm giảm chất lượng cuộc sống.
Thịt nguội, thịt xông khói, chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, chất bảo quản có thể làm tăng huyết áp nếu ăn quá nhiều.
Một số loại thảo mộc và gia vị giúp giảm huyết áp, có thể đưa vào chế độ ăn uống để cải thiện sức khỏe người bệnh.
Trứng, phô mai, hải sản có vỏ, sữa chua giàu chất béo, có nhiều cholesterol nhưng rất bổ dưỡng, có lợi cho người bệnh mỡ máu khi ăn vừa phải.
Ăn uống, tập thể dục như thế nào giúp giảm cholesterol lành mạnh là thắc mắc thường gặp của nhiều người.
Nấm linh chi, bào ngư, đông trùng hạ thảo hỗ trợ kiểm soát huyết áp, tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành.
Protein lành mạnh như cá, các loại đậu, hạt, thịt bò, gia cầm có thể cung cấp dưỡng chất làm thư giãn mạch máu, ổn định huyết áp.
