Tư thế cây lau hỗ trợ cột sống, động tác cánh cung cải thiện lưu thông máu đến vùng chậu, tăng cường cơ bụng, giảm căng thẳng.
Phụ nữ thường xuyên đổ mồ hôi đêm, mệt mỏi, tích mỡ vùng bụng, rụng tóc có thể do nồng độ hormone estrogen suy giảm.
Tăng cân, ít vận động, hormone estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh khiến sức khỏe xương khớp của phái đẹp suy yếu.
Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, tăng cường món lên men và ăn uống đúng giờ là những mẹo giúp phái đẹp tránh tích mỡ, ổn định nội tiết tố.
Chế độ ăn thiếu canxi, vitamin D, magie, suy giảm nội tiết tố estrogen trong thời kỳ mãn kinh gây loãng xương nhanh, tăng nguy cơ ngã.
Chọn sản phẩm chăm sóc da lành tính, duy trì chế độ ăn cân bằng, bổ sung collagen để da và tóc khỏe mạnh.
Phụ nữ rụng tóc nhiều thường do rối loạn nội tiết, tiền mãn kinh, hội chứng buồng trứng đa nang, căng thẳng kéo dài và chế độ dinh dưỡng thiếu hụt lâu.
Rối loạn chức năng tuyến giáp có thể khiến phụ nữ tăng hoặc giảm cân đột ngột, yếu cơ, thường xuyên mệt mỏi, khó ngủ.
Hoạt động thể chất cường độ cao, sử dụng thuốc tránh thai, rối loạn tiêu hóa, căng thẳng mạn tính có thể khiến phụ nữ thiếu hụt magie.
Nhịn ăn thường xuyên, thiếu protein và ngủ không đủ giấc khiến phụ nữ mất cơ, suy giảm miễn dịch và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Mấy tháng nay tôi bị stress kéo dài, vùng kín khô, ảnh hưởng đời sống vợ chồng. Nguyên nhân do căng thẳng hay suy giảm nội tiết? (Minh Ánh, 38 tuổi, Đồng Nai)
Bổ sung các loại vitamin A, C, D, E, vitamin nhóm B giúp bảo vệ sức khỏe xương, ổn định nội tiết tố cho phụ nữ.
Mệt mỏi, suy giảm nhận thức và thay đổi tâm trạng có thể là dấu hiệu mãn kinh sớm nhưng thường dễ bị nhầm với căng thẳng hoặc bệnh lý tuyến giáp.
Khám sức khỏe định kỳ, tập yoga, chăm sóc sức khỏe đường ruột giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố, tăng cường sức khỏe tổng thể, tinh thần thoải mái.
Không khám phụ khoa sau sinh, cho rằng ung thư tử cung không phòng ngừa được hay kiêng tập thể dục khi mang thai là quan niệm chưa đúng.
Quan niệm cho rằng tập tạ khiến thân hình phụ nữ trở nên thô hay cardio là cách giảm mỡ hiệu quả nhất đều chưa chính xác.
