Thay đổi vẻ ngoài, cơ bắp giảm, tăng cân, thị lực kém, khó tập trung và ghi nhớ có thể cảnh báo lão hóa diễn ra sớm hoặc tốc độ nhanh hơn bình thường.
Giảm lượng calo nạp vào, tập thể dục thường xuyên, hạn chế căng thẳng, ngủ ngon giúp phái đẹp trẻ hơn tuổi thật.
Tập thể dục thường xuyên, không uống rượu và cà phê vào buổi tối, duy trì thói quen lành mạnh trong thời kỳ thay đổi nội tiết tố giúp phụ nữ ngon giấc.
Hạn chế rượu, duy trì tập thể dục, ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, ăn đủ protein để xây dựng cơ bắp giúp phụ nữ duy trì cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.
Tư thế cây cầu, lạc đà, rắn hổ mang, kỹ thuật thở pranayama giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.
Thịt bò, hạt bí ngô, chocolate đen, đậu phụ, củ dền bổ sung lượng sắt cho phái đẹp, phòng ngừa thiếu máu, giảm mệt mỏi.
Phụ nữ tuổi mãn kinh giảm ăn thực phẩm béo, đồ ngọt hoặc cay nóng, rượu có thể giúp đẩy lùi các triệu chứng bốc hỏa, đầy hơi và giữ dáng thon gọn.
TP HCMChị Thúy, 35 tuổi, giãn rộng vùng kín sau hai lần sinh con, đến một spa phẫu thuật se khít song gặp biến chứng xuất huyết, tụ máu.
Mật độ xương giảm khi mãn kinh có thể gây loãng xương, bổ sung thực phẩm cung cấp canxi, vitamin D góp phần ngăn ngừa tình trạng này.
TP HCMChị Sương, 50 tuổi, khám sức khỏe tổng quát phát hiện nhiều u xơ kích thước 5-6 cm khiến tử cung to như thai 4 tháng gây thiếu máu.
Lão hóa là quá trình tất yếu, không thể ngăn chặn nhưng có thể làm chậm quá trình này, kéo dài tuổi thọ bằng cách ăn uống lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ.
Tư thế yoga cái cây, tấm ván, cây cầu, rắn hổ mang giúp săn chắc cơ mặt, tăng lưu thông máu, giảm nếp nhăn để làn da tươi trẻ hơn.
Nữ giới từ 21 tuổi trở lên nên tầm soát ung thư cổ tử cung, sau đó xét nghiệm lại sau mỗi ba năm để phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường.
Rau củ quả, cá béo, protein, đậu nành cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho xương, cải thiện tâm trạng và sức khỏe của phụ nữ trung niên.
Ngoài kiểm soát căng thẳng và duy trì lối sống lành mạnh, tăng cường các thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm, đồng như hàu, cá hồi góp phần ngăn tóc bạc sớm.
Sữa chua, đậu nành, cải xoăn giàu canxi, vitamin cùng các chất dinh dưỡng khác giúp phái đẹp phòng loãng xương và bệnh tim mạch.
