Quả ổi giàu vitamin C và chất xơ, chỉ số đường huyết thấp giúp no lâu, duy trì cân nặng ổn định, không làm tăng lượng đường trong máu.
Đồ uống có đường, sầu riêng, xoài chín, mật ong, thức ăn nhanh dễ tác động đến lượng đường trong máu, khiến chỉ số đường huyết tăng nhanh sau ăn.
Quả bơ, mơ, bưởi, dâu tây, chanh, kiwi, có hàm lượng đường thấp, giàu chất xơ, ít làm thay đổi lượng đường trong máu.
Ăn hạnh nhân, rau xanh, trái bơ, quế và dầu ô liu cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi, góp phần kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
Những loại quả quen thuộc như dưa hấu, xoài, nho, chuối có khiến người bệnh tiểu đường tăng đường huyết sau ăn, kiểm tra để chọn phù hợp.
Quả việt quất, trứng luộc, hạt dẻ cười, rau củ sấy, hạt bí ngô ít carbohydrate nhưng giàu protein, chất xơ, không làm tăng lượng đường trong máu.
Đậu nành, đậu gà, quả mâm xôi, quả bơ, hạt chia giàu chất xơ, ít làm thay đổi đường huyết mà người bệnh tiểu đường có thể ăn thường xuyên.
Kiwi vàng, đu đủ, chanh leo... giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và chỉ số đường huyết từ trung bình đến thấp có lợi cho sức khỏe của người bệnh tiểu đường.
Người bệnh tiểu đường có thể ăn dâu tây, mâm xôi, chery đông lạnh bởi chúng giàu chất xơ, chỉ số đường huyết thấp ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Súp lơ, các loại đậu, ức gà, trứng, sữa chua Hy Lạp không đường, giàu chất xơ và protein giúp kiểm soát đường huyết, giảm cơn đói.
Người có chỉ số đường huyết cao nên ăn tối với thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh, rau củ ít tinh bột.
Trà gừng, trà bạc hà, trà xanh giàu chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm góp phần ổn định lượng đường trong máu.
Cá, thịt gà, trứng, các loại hạt, đậu phụ giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, ít ảnh hưởng đến đường huyết.
Người tiểu đường ăn táo, lê, quả mọng, cà rốt, bơ để cung cấp chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, kiểm soát cân nặng và hỗ trợ tiêu hóa.
Các món giàu đường, rượu bia, thịt chế biến sẵn và đồ chiên rán nhiều mỡ có thể làm tăng lượng đường trong máu, đầy hơi gây cản trở giấc ngủ.
Quả bơ, chocolate, các loại hạt, salad giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng, lượng đường thấp nên ít ảnh hưởng đến đường huyết.
