Đi bộ nhanh, chạy, đạp xe, bơi lội kích hoạt nhóm cơ hoạt động, thúc đẩy đốt calo, giúp giảm mỡ nội tạng.
Sinh tố táo, bưởi, kiwi hay dâu tây đều giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, lượng đường thấp nên ít làm tăng đường huyết.
TP HCMChị Thủy, 41 tuổi, tăng 30 kg trong ba năm, đi tiểu nhiều, mặt sưng, bác sĩ chẩn đoán rối loạn chuyển hóa, tiểu đạm, nguy cơ suy thận mạn tính.
Ăn tối khoa học, thư giãn để kiểm soát căng thẳng, kiểm soát bệnh lý nền, hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Nhai kẹo cao su, có thể ăn một ít đồ ngọt, ưu tiên trái cây giúp kiểm soát cơn thèm đường, hỗ trợ giảm cân.
Mẹ tôi 48 tuổi, béo phì nhiều năm và đang ở giai đoạn tiền mãn kinh, vừa phát hiện mắc hội chứng buồng trứng đa nang thì có đáng lo ngại không? (Võ Bích Liên, TP HCM)
TP HCMChị Thi, 37 tuổi, béo phì độ một sau sinh kèm rối loạn mỡ máu, gan nhiễm mỡ, quyết tâm điều trị đã giảm 10 kg trong ba tháng, hết béo phì.
Bài tập đi bộ lên dốc có thể tăng cường đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp, giúp tim mạch khỏe, có tác dụng giảm cân.
TP HCMSau ba tuần uống thuốc điều trị cường giáp, anh Lâm, 45 tuổi, đột ngột đau cơ dữ dội, yếu liệt hai chân, bác sĩ chẩn đoán suy thận cấp và hoại cơ vân.
Bưởi, táo, dâu tây, việt quất chứa lượng đường tự nhiên thấp, ít calo, không gây tích tụ chất béo, góp phần kiểm soát cân nặng.
TP HCMBà Dương, 64 tuổi, nặng 80 kg, trong 4 tháng giảm 15 kg nhờ vậy giảm áp lực cho khớp gối bị thoái hóa, không cần mổ thay khớp.
Tôi đang áp dụng chế độ ăn gián đoạn 16:8 để giảm cân, thực hiện đúng hướng dẫn nhưng sau hai tháng lại tăng cân, vì sao? (Ngọc Mỹ, 38 tuổi, Đồng Nai)
