Ăn cá béo, rau lá xanh, các loại đậu, uống sữa thường xuyên có thể giúp làm chậm quá trình suy giảm và lão hóa xương khớp tự nhiên.
Dầu ôliu, mật ong, sữa, trứng, gừng, rau lá xanh, tiêu đen giúp cơ thể tăng hấp thu curcumin từ nghệ, hỗ trợ giảm viêm, phòng bệnh khớp.
TP HCMChấn thương đứt rách dây chằng, viêm gân, nứt xương nhưng bị nhầm tưởng trật khớp, bong gân, dẫn tới điều trị muộn hoặc sai cách, biến chứng nặng hơn.
Đau khớp háng, khó cử động chân là những dấu hiệu cảnh báo hoại tử chỏm xương đùi thường gặp, người bệnh cần đi khám sớm.
Người bị thoái hóa khớp hông không nên thực hiện các bài tập tác động mạnh, xoay chuyển đột ngột tư thế, đứng lâu như quần vợt, bóng đá, chạy, nhảy dây.
Hạn chế các thực phẩm giàu đạm, tăng lượng sữa, rau củ quả, bột đường giúp kiểm soát lượng axit uric trong máu, tốt cho người bệnh gout.
Tập thể dục, sinh hoạt đúng tư thế, dinh dưỡng đầy đủ là cách tăng cường sức khỏe khớp gối, ngăn ngừa các bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng vận động.
Các bài tập như đi bộ, yoga, pilates, thể thao dưới nước có thể giúp người bệnh viêm khớp dạng thấp giảm đau và cứng khớp.
Người bệnh gout nên đi bộ với tốc độ chậm, dùng dụng cụ hỗ trợ để giảm áp lực lên khớp khi đi lại, nghỉ ngơi nếu cơn đau bùng phát.
Người chơi pickleball có thể bị đứt gân Achilles, trật khớp đầu gối, thậm chí gãy xương nếu tập luyện không đúng cách.
Tôi đau lưng, đi bộ khoảng 100 m hay đứng 5-10 phút là tê cứng chân phải, ngồi nghỉ 3-5 phút thì bình thường lại. Đây là bệnh gì? (Trần Trung, Bình Dương)
TP HCMBà Nguyệt, 65 tuổi, té ngã gãy xương đùi, được bác sĩ mổ cấp cứu bằng đinh nội tủy, kết hợp xương trong vòng 24 giờ, đi lại bình thường sau 5 ngày.
