Trẻ biếng ăn tâm lý thường do bị doạ nạt, bắt ép ăn, phụ huynh cần có điều chỉnh phù hợp như thay đổi món, động viên trẻ, khen thức ăn ngon…
Rụng tóc, mệt mỏi, suy nhược là những dấu hiệu có thể cho biết có thể đang thiếu hụt protein và cần bổ sung sớm thông qua chế độ ăn uống.
Hạt bí, óc chó, hạnh nhân… chứa chất béo lành mạnh như omega-3, DHA, EPA và nhiều khoáng chất có lợi cho trí não.
Cơ thể cần hấp thu sắt từ gan, thịt, hải sản, các loại đậu, hạt trong bữa ăn hàng ngày, nên dùng sản phẩm bổ sung khi có chỉ định.
Các loại thực phẩm có thời gian tiêu hóa khác nhau, phụ huynh cần nắm để không ép trẻ ăn uống tùy tiện gây quá tải.
Chế độ ăn kiêng keto cho phép hấp thu chất béo lớn nhưng lượng carbohydrate lại thấp, không tốt cho trẻ chưa dậy thì.
Các thực phẩm chứa vitamin D, kẽm, prebiotic, axit béo omega-3, chất chống oxy hoá… có khả năng giúp trẻ tăng cường miễn dịch, chống cảm cúm.
Để bé thích ăn, ba mẹ cần định hình khẩu vị lành mạnh từ nhỏ bằng nhiều cách như bú mẹ, tập ăn rau, thử thức ăn mới và đa dạng…
Thiếu chất béo có thể gây rụng tóc, cơ thể mệt mỏi, thường xuyên ốm do sức đề kháng suy giảm trầm trọng.
Trẻ biếng ăn, bị bệnh mạn tính, hay ốm vặt… có thể không nạp đủ dưỡng chất và cần có sự tư vấn từ bác sĩ để xây dựng chế độ ăn phù hợp.
Đạm, sắt, kẽm, vitamin và nhiều khoáng chất khác… có ảnh hưởng đến sự phát triển trí não, trí thông minh của trẻ.
Sữa hạt làm từ hạt hạnh nhân, điều, bắp, óc chó, đậu phộng, hạt sen… có chứa nhiều dưỡng chất, năng lượng có thể giúp người gầy tăng cân.
Thức ăn nhiều màu nhân tạo, chứa nhiều cafein, chất béo chuyển hóa… có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển não bộ của trẻ.
Rụng tóc, bỏng rát bàn chân, đau nhức xương, nhìn kém… là dấu hiệu cơ thể trẻ đang thiếu các vi chất quan trọng phụ huynh không nên bỏ qua.
Thực đơn cho trẻ biếng ăn cần cân đối dinh dưỡng, dễ hấp thu, đổi món phù hợp từng độ tuổi để giúp bé thích ăn.
Con trai tôi 13 tuổi và ông bà nội 70 tuổi cần nhiều dưỡng chất để bổ não, tăng trí nhớ thì có nên ăn óc heo hàng ngày không? (Hoàng Châu, Đồng Nai)
