Trả lời:

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải tự nhiên như kali, magiê, natri, canxi, các khoáng chất tham gia trực tiếp vào hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Khi cơ thể thiếu nước hoặc mất cân bằng điện giải do làm việc căng thẳng, đổ mồ hôi nhiều, stress kéo dài, người bệnh dễ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, đau đầu nhẹ, giảm tập trung. Uống nước dừa giúp bù nước, hỗ trợ dẫn truyền thần kinh, giảm cảm giác mệt mỏi tạm thời.

Magiê trong nước dừa có vai trò thư giãn thần kinh, giảm co thắt cơ, hỗ trợ điều hòa phản ứng stress. Kali có thể ổn định huyết áp, cải thiện lưu thông máu, từ đó hỗ trợ não nhận đủ oxy và dưỡng chất. Uống nước dừa có thể giúp người đang căng thẳng cảm thấy dễ chịu, tỉnh táo hơn, nhất là khi mệt mỏi do thiếu nước. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân đến từ stress mạn tính, thiếu ngủ, rối loạn lo âu hoặc trầm cảm, chỉ uống nước dừa sẽ không giải quyết được gốc rễ vấn đề.

Người khỏe mạnh có thể uống khoảng 200-300 ml nước dừa tươi mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc sau vận động, tránh quá nhiều trong một lần hay dùng vào buổi tối muộn vì có thể gây đầy bụng, tiểu đêm. Người huyết áp thấp, suy thận, rối loạn điện giải hoặc đang ăn kiêng kali nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên. Không nên uống nước dừa thay cho nước lọc hoặc dùng liên tục nhiều ngày với lượng lớn vì có thể gây hạ huyết áp, rối loạn tiêu hóa hoặc mất cân bằng điện giải.

Nếu mệt mỏi, căng thẳng, khó tập trung kéo dài nhiều tuần kèm mất ngủ, đau đầu hoặc lo âu, bạn nên đến chuyên khoa thần kinh để khám tìm nguyên nhân. Bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm cần thiết và tư vấn phác đồ điều trị phù hợp nhằm cải thiện chức năng thần kinh và chất lượng cuộc sống.

Bạn cần ngủ đủ giấc, ăn uống cân đối, tăng thực phẩm giàu vitamin nhóm B, magiê, omega-3, tập luyện nhẹ nhàng, hạn chế caffeine và rượu bia. Bổ sung một số tinh chất thiên nhiên như từ blueberry (việt quất), ginkgo biloba (bạch quả) hỗ trợ tăng lưu thông máu não, giảm mệt mỏi thần kinh và khả năng tập trung.

ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng
Chuyên khoa Dinh dưỡng Tiết chế
Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7