Thả lỏng tâm trí, liệu pháp thay thế hormone, bổ sung sắt và vitamin là 3 trong 9 cách giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh.
Ngủ bù vào dịp lễ hoặc cuối tuần có thể giúp giải tỏa căng thẳng tạm thời song nếu thường xuyên dễ gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ của cơ thể.
Cần ngủ ít nhất 7 tiếng, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian, giảm ánh sáng hay tránh các thiết bị điện tử trước giờ lên giường là những bí quyết giúp bạn tránh bệnh tật.
Tôi hơi thừa cân, gần đây khó ngủ, trằn trọc nhiều nên sáng dậy mệt mỏi, dễ ngủ gục. Tôi nên khám gì và điều trị ra sao? (Minh Châu, TP HCM)
Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể gián đoạn quá trình sản xuất hormone melatonin, gây mất ngủ và ảnh hưởng tế bào ở võng mạc mắt.
Một số cặp vợ chồng ngủ riêng phòng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, hạn chế mâu thuẫn và bảo vệ mối quan hệ.
Hà NộiÔng Hoàng, 68 tuổi, ba năm nay ngủ 2-3 giờ mỗi đêm khiến suy kiệt, nửa người trái có dấu hiệu liệt, chân tay tê bì, bác sĩ chẩn đoán đột quỵ kèm mất ngủ.
Tôi 66 tuổi, hay mất ngủ, sụt cân, mắt thâm quầng, nhìn mờ, có phải do bệnh thần kinh tiềm ẩn và tại sao ? (Hiền Mai, Tây Ninh)
Người uống nhiều thuốc ngủ có nguy cơ lệ thuộc thuốc, phải tăng liều, khó kiểm soát giấc ngủ, suy giảm nhận thức và trí nhớ.
Khoảng 37% người trẻ Việt mất ngủ, 73% bị căng thẳng do rối loạn giấc ngủ, áp lực công việc và cuộc sống, không có thời gian nghỉ ngơi.
Công thức 10-3-2-1-0 giúp bạn cân đối thời gian sử dụng caffein, ăn uống, làm việc, sử dụng thiết bị điện tử, khắc phục tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Quay lại Sức khỏe
