Phụ kiện chạy bộ cho mùa đông Những phụ kiện phù hợp có thể giúp bạn chống lại cái lạnh mùa đông trong những buổi chạy ngoài trời. 27/1/2024
Runner cần chuẩn bị gì khi dự Vietnam Trail Marathon 2024 HLV Vũ Tiến Việt Dũng của CLB Vietnam Ultra Trail chia sẻ cách chuẩn bị và sử dụng phụ kiện cho runner dự Vietnam Trail Marathon (VTM) tuần sau. 12/1/2024
Các mẹo để runner cải thiện hiệu suất Theo tiến sĩ Andrew Huberman, runner cần tập trung vào giấc ngủ, dinh dưỡng, vận động, tiếp xúc ánh nắng và mối quan hệ thường ngày để cải thiện hiệu suất. 7/1/2024
Cách runner chinh phục thử thách 5km Trên mạng xã hội Strava, HLV chạy bộ Nick Bester khuyên các runner nên chia cự ly 5km thành năm chặng nhỏ và lên kế hoạch, tâm lý phù hợp. 4/1/2024
Các newbie nên bắt đầu chạy thế nào Kevin Coffey, HLV của Mile2Marathon và nhà vô địch Around the Bay 2022, chia sẻ các mẹo cho những người muốn bắt đầu chạy bộ. 3/1/2024
Xác định tần suất đi race cho các runner Trên trang chủ Strava, HLV chạy bộ Matt Fitzgerald gợi ý cho runner các bước để xác định tần suất đi dự các giải đấu trong một mùa giải. 20/12/2023
Hồi phục đúng cách sau khi thi marathon Bổ sung ngay dinh dưỡng, không lập tức massage, lắng nghe cơ thể... là những bước runner cần thực hiện sau khi bung sức trong một cuộc đua marathon để phục hồi đúng cách và giảm rủi ro chấn thương. 15/12/2023
Runner nên chuẩn bị thế nào khi thi đấu mùa đông Mặc vừa đủ, khởi động kỹ, giữ ấm trước khi xuất phát và không kỳ vọng cao là những điều cần thiết với các runner khi vào một giải chạy mùa đông như VnExpress Marathon Hải Phòng cuối tuần này. 14/12/2023
3 bài tập để tối ưu tốc độ cho runner Việc chạy theo những đoạn ngắn, nhanh sẽ giúp runner cải thiện khả năng bung sức và tối ưu dáng chạy, qua đó đạt tốc độ tốt nhất có thể. 1/12/2023
Cách để runner tránh chấn thương khi rèn luyện sức mạnh Rèn luyện sức mạnh rất quan trọng, nhưng runner cũng phải đảm bảo đưa các bài tập này vào giáo án mà không làm tổn thương bản thân. 29/11/2023
Độ tuổi tốt nhất để chạy marathon Các nhà nghiên cứu tại Đại học Madrid, Tây Ban Nha xem xét và phân tích thời gian của 45.000 runner về đích tại New York Marathon 2014 để tìm ra độ tuổi tốt nhất để chạy marathon ở cả nam lẫn nữ. 24/11/2023
Tập chạy theo phương pháp 30-20-10 Việc tập luyện theo tổ hợp - 30 giây chạy nhẹ, 20 giây tăng tốc và 10 giây nước rút - có thể cải thiện đáng kể hiệu suất của runner, trong khi yêu cầu quãng đường chạy ít hơn. 19/11/2023
Hội chứng mất động lực sau khi thi marathon Sau thời gian dài rèn luyện rồi dốc sức khi vào cuộc đua marathon, runner dễ có xu hướng buồn chán, trống rỗng và ngại tập. 16/11/2023
Lý do nhịp tim cao hơn khi chạy buổi sáng Nhiều runner thích chạy sáng sớm để tận hưởng sự vắng vẻ và không khí trong lành, nhưng họ có thể không đạt tốc độ tốt như thường lệ với nhịp tim cao bất thường. 14/11/2023
