Runner nên điều chỉnh cường độ, thời gian tập và áp dụng một số biện pháp để phòng tránh sốc nhiệt, mất nước trong những ngày hè với nền nhiệt cao và độ ẩm không khí lên tới 90-100% như ở Hà Nội tuần này.
30/7
Mồ hôi, cách thể hiện bản thân và nguy cơ để lại ấn tượng xấu đều có thể là rào cản nếu bạn có ý định chọn chạy bộ trong những buổi hẹn đầu tiên.
26/7
Runner hay được phổ biến kiến thức "khi chạy lên dốc chủ động giảm pace, khi xuống dốc sẽ chạy nhanh bù lại", nhưng thực tế không đơn giản như vậy.
25/7
Thể lực suy kiệt ở phần cuối cuộc đua marathon khiến runner như đụng phải bức tường vô hình ngăn họ tiến về phía trước.
22/7
Theo dõi nhịp tim trên các thiết bị hỗ trợ như đồng hồ thể thao giúp runner tăng sức bền, hạn chế chấn thương và điều chỉnh bài tập hợp lý.
17/7
Để xác định khoảng cách cho bài chạy dài nhất trong quá trình luyện tập marathon, các runner phải xem xét các yếu tố cá nhân, như tốc độ, mục tiêu, mức độ thể lực, chấn thương và tổng khối lượng.
16/7
Thói quen dậy sớm giúp runner hoàn thành 42 km nhanh hơn 13 phút so với người quen vận động muộn, theo nghiên cứu của Đại học Wisconsin-Madison.
7/7
Chạy bộ chịu định kiến làm khuôn mặt lão hóa nhanh, nhưng quan niệm này không chính xác.
5/7
Nếu thấy da tái nhợt, lơ mơ, nói chậm và run cầm cập khi đã dừng lại để nghỉ, runner không hẳn kiệt sức đơn thuần mà đang bị hạ thân nhiệt - hiện tượng nguy hiểm trong chạy bộ, theo bác sĩ Phương Nguyễn.
3/7
Thay vì chi tiền cho đôi giày mới hay tập nặng hơn, việc tập trung nhìn thẳng khi chạy có thể giúp bạn đạt thành tích tốt hơn.
2/7
Khi bạn tập luyện chăm chỉ, nhưng cơ thể chỉ thấy uể oải, hiệu quả giảm sút, rất có thể bạn đang rơi vào bẫy junk miles.
1/7
HLV Hưng Võ hướng dẫn các động tác bổ trợ, cải thiện sự đàn hồi, linh hoạt của nhóm cơ thắt lưng - chậu vốn rất quan trọng cho các hoạt động như chạy, leo núi.
26/6
Runner cần chọn và sử dụng kem chống nắng một cách phù hợp để bảo vệ làn da trong suốt hành trình chạy marathon dưới nắng gắt
22/6
