Không chỉ đòi hỏi sức mạnh thể chất, chạy trail còn yêu cầu người tham dự rèn luyện tinh thần để vượt qua các thử thách.
24/8/2024
Quy tắc 10% để tăng quãng đường chạy một cách an toàn là chiến lược hiệu quả để tránh chấn thương và kiệt sức.
20/8/2024
Bài chạy dốc vừa dễ thực hiện lại hiệu quả để giúp bạn trở thành một VĐV chạy trail mạnh mẽ và bền bỉ.
18/8/2024
Chuyển từ chạy road sang chạy trail có thể mang lại động lực mới, nhưng đòi hỏi runner phải lưu ý nhiều khác biệt về kỹ thuật và rủi ro trên đường.
17/8/2024
Cộng đồng chạy bộ luôn tồn tại hai luồng ý kiến đối lập nhau từ những người yêu thích chạy road và những người đam mê chạy trail.
4/7/2024
Chạy dài (long run) là phần quan trọng bậc nhất trong giáo án tập, đòi hỏi runner phải biết cách chăm sóc cơ thể tốt sau khi hoàn thành.
2/7/2024
Chạy lùi đốt cháy calo nhiều hơn chạy tới, đồng thời mang lại hiệu quả đáng ngạc nhiên cho tốc độ của bạn.
14/6/2024
Tempo Run, còn gọi là chạy ngưỡng, là bài tập chạy cường độ trung bình - khó, được thiết kế để tăng cường tốc độ và thể lực.
4/6/2024
Bổ sung các bài chạy cầu thang vào kế hoạch tập luyện sẽ giúp các runner tăng cường thể chất, tốc độ, thể lực và cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp.
3/5/2024
Nhiều người mới nhập môn có thiên hướng chạy quá nhanh với hy vọng theo kịp bạn bè, đạt tốc độ cao hơn và nhanh chóng cải thiện thành tích, nhưng đó là cách tiếp cận sai lầm với chạy bộ.
3/4/2024
Sử dụng quần áo nén, giãn cơ, tối ưu hóa dinh dưỡng, chườm đá và ưu tiên giấc ngủ là những cách giúp các runner hồi phục nhanh nhất sau các cữ chạy dài.
1/4/2024
Khi bạn tập luyện quá sức, cơ thể sẽ đưa ra một số tín hiệu cảnh báo, đòi hỏi cách xử lý để tránh hậu quả.
28/3/2024
Strides là loại bài tập chạy ngắn và nhanh, có thể giúp bạn cải thiện tốc độ và khả năng tăng tốc một cách nhanh chóng.
24/3/2024
