Các runner nên sử dụng gel năng lượng cả khi tập luyện và lúc thi đấu.
Sử dụng gel là một trong những cách phổ biến nhất để bổ sung năng lượng trong lúc chạy cự ly dài.
Nhiều runner, đặc biệt là những người chạy vào sáng sớm, có thể không muốn ăn trước cữ chạy đó.
