Tập thể dục, dùng một ít caffein, uống nhiều nước, ăn nhẹ vào buổi sáng và ngủ trưa giúp bớt cảm giác mệt mỏi, dễ ngủ hơn vào đêm hôm sau.
Yoga, bơi lội, đi bộ nhanh, các bài tập sức bền giúp phụ nữ giảm căng thẳng, tăng tính linh hoạt cho cơ xương khớp, sức khỏe não bộ.
Tăng hay hạ đường huyết đều không tốt, trắc nghiệm sau giúp người bệnh tiểu đường biết thời điểm nào đo đường huyết cho kết quả chính xác, từ đó điều chỉnh phù hợp.
Ba mẹ tôi lớn tuổi, tăng huyết áp, đái tháo đường, tập thể dục vào sáng sớm trời lạnh có an toàn, nguy cơ bị đột quỵ không? (Lê Phương, Hà Nội)
Nên khởi động kỹ trước tập, không tập sáng sớm, uống nhiều nước và mặc trang phục phù hợp để tránh đột qụy, tai biến.
Viêm mũi dị ứng, nhiễm trùng đường hô hấp, co thắt phế quản do gắng sức là những bệnh thường gây ho kèm theo chất nhầy, khó thở, sau khi tập thể dục.
Đi bộ, tập thái cực quyền, bơi lội giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp và đường huyết, giúp giữ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã.
Bài tập sức mạnh như nâng tạ, đẩy tạ, kéo dây kháng lực giúp đốt cháy lượng đường trong máu, thúc đẩy giảm cân và phòng ngừa biến chứng tiểu đường.
Trung QuốcTrong khi nhiều thanh niên 'trói gà không chặt' thì ông cụ U80 này là có mái tóc đen dày, thân hình cơ bắp và cơ bụng 8 múi...
Năm nay tôi 27 tuổi, bị chân vòng kiềng từ nhỏ. Tập thể dục có giúp khỏi chân vòng kiềng không? (Huỳnh Hoàng, TP HCM)
Người hay khó thở nên tránh tập thể dục ngoài trời lạnh, che kín mũi, miệng và tai khi ra ngoài, hạn chế tiếp xúc khói thuốc để giảm kích ứng hô hấp.
Tư thế yoga chiến binh tăng cường tuần hoàn, giảm mệt mỏi; động tác gác chân lên tường hỗ trợ ngủ ngon thời kỳ mãn kinh.
Huấn luyện viên Dương Thu Hà hướng dẫn bài tập đơn giản tại nhà với dây kháng lực giúp lưng thon, gọn, có rãnh lưng đẹp cho chị em.
Nhiều người lầm tưởng cơ thể đau đớn, kiệt sức, mệt lả sau mỗi buổi tập là kết quả tốt.
Người bị sỏi thận nên chọn các môn thể thao nhẹ nhàng giúp cải thiện chức năng thận và thải sỏi ra ngoài dễ dàng hơn.
Tôi muốn tăng cơ vùng bắp tay thì có nên tập tạ mỗi ngày không? Nhờ bác sĩ tư vấn. (Minh Hùng, 23 tuổi)
Mọi người nên chọn trang phục nhiều lớp, tập cùng nhóm, khởi động kỹ, tập luyện online hoặc dọn dẹp nhà cửa khi thời tiết mưa rét.
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục và ngủ trưa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Phụ nữ thường xuyên đau lưng có thể tập giãn cơ lưng, yoga, khởi động hợp lý, tránh các hoạt động gây căng thẳng cho cột sống.
Tập thể dục, kiểm soát cholesterol, uống cà phê nguyên chất giúp giảm chất béo tích tụ trong gan, ổn định chỉ số men gan.
