Chúng ta dọn đầy ụ thức ăn cho vào một mâm, ai thích gì ăn nấy cho đến lúc no mới dừng đũa.
Nhảy múa, đi bộ nhanh, duỗi cơ, yoga cười và tư thế cân bằng trong vài phút buổi sáng có thể cải thiện nhận thức và tâm trạng, khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Bài tập kéo giãn cổ, lưng và gân kheo giúp giảm đau do thoát vị đĩa đệm, cải thiện tính linh hoạt của cột sống, tăng tốc độ phục hồi, ngăn bệnh tái phát.
Một người đàn ông Trung Quốc đã thiệt mạng khi thực hiện bài tập treo phần đầu trên cao, thả chân lơ lửng và đung đưa cơ thể để giảm đau cổ và cột sống.
Tôi bị suy thận mạn giai đoạn hai, muốn tập luyện để chạy các giải marathon thì có ảnh hưởng đến sức khỏe không? (Đình Thục, 28 tuổi, Đà Nẵng)
Người bị viêm khớp bàn chân nên chọn giày có kích thước vừa vặn, điều chỉnh được phần mu bàn chân, có phần đế dày, cong để giảm áp lực lên các điểm đau.
Tôi mắc bệnh tiểu đường và thừa cân, được bác sĩ khuyên tập thể dục như yoga. Môn thể thao này tốt cho người tiểu đường thế nào? (Hoài Bão, 47 tuổi, TP HCM)
Tôi 34 tuổi, vừa thay khớp háng cách đây hai tuần. Tôi có thể tập gym được không? Nếu được thì khi nào bắt đầu lại? (Huỳnh Đức, Vĩnh Long)
Khó thở khi chạy bộ đôi khi không phải do thể lực yếu mà xuất phát từ một số thói quen xấu mà bạn thường mắc phải trong quá trình vận động.
Tôi 39 tuổi, công việc bận rộn nên thường tập thể dục từ sau 21h. Gần đây, tôi khó ngủ có phải do ảnh hưởng của tập trễ, nên lưu ý gì? (Huỳnh Mai, TP HCM)
Tư thế rắn hổ mang, cây cầu, ép hông góp phần cải thiện hơi thở, kích thích các cơ quan giúp cân bằng hormone trong cơ thể.
Tôi ra Hà Nội chơi, buổi sáng sớm, thấy bờ Hồ Gươm người tập thể dục, đi bộ toàn là những cụ già.
Nếu thiếu vitamin D nguy cơ mắc ung thư vú tăng lên, phụ nữ nên cho con bú để phòng ngừa bệnh. Điều này đúng hay sai?
Đi bộ giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết, giảm căng thẳng và cải thiện độ nhạy insullin.
Tập yoga hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm căng thẳng, hạ huyết áp… tốt cho người bệnh tiểu đường.
Uống nhiều nước, bổ sung chất xơ, tập thể dục có thể góp phần thúc đẩy nhu động ruột, tránh nguy cơ táo bón do nắng nóng.
Các bài tập giãn cơ làm cho xương khớp linh hoạt hơn, góp phần giảm các triệu chứng viêm khớp vảy nến.
Ba tôi đột quỵ, cấp cứu kịp thời nên hồi phục tốt, hiện còn hơi yếu một bên cơ thể. Ba tôi nên vận động thế nào để cải thiện tình trạng này? (Long Phước, TP HCM)
TP HCMPhương Anh, 26 tuổi, huấn luyện viên aerobic, đau bụng dữ dội sau khi dạy học viên, tưởng đau ruột thừa song bác sĩ phát hiện nang buồng trứng vỡ, xuất huyết.
Các bài tập như squat, kéo dây kháng lực hoặc chống đẩy nghiêng làm giảm mỡ bụng, giúp người mắc bệnh tiểu đường quản lý bệnh tốt hơn.
