Đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga giúp giảm calo, tiêu mỡ, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu.
Thai phụ đi bộ, bơi, đạp xe tại chỗ tránh tăng cân quá mức, phòng ngừa trầm cảm và nhiều bệnh lý khác.
Người bệnh thận nên đi bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, tránh hoạt động thể lực quá sức, tác động mạnh vùng thắt lưng dễ gây tổn thương thêm.
Đi bộ, leo cầu thang, khiêu vũ và chơi các môn thể thao nhóm là thói quen vận động của người dân Vùng Xanh, giúp họ kéo dài tuổi thọ.
Thiếu ngủ, uống nhiều bia rượu và cà phê, hút thuốc lá làm suy giảm chất lượng trứng và tinh trùng, ảnh hưởng khả năng thụ thai ở cả nam và nữ.
Tập yoga, bơi lội, đạp xe giúp phổi khỏe hơn, còn ăn nghệ nhiều chất chống oxy hóa góp phần tăng cường sức khỏe hô hấp.
Chạy bộ, tập aerobic, bơi lội hoặc tập yoga là những hình thức giúp giảm cholesterol hiệu quả.
Thoa kem chống nắng cả khi tập thể thao trong nhà để bảo vệ da trước tia cực tím, tắm rửa sạch sau khi vận động tránh vi khuẩn phát triển làm hại da.
Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa các triệu chứng thường gặp của độ tuổi mãn kinh là tăng cân và mất khối lượng cơ bắp.
Người bệnh tiểu đường không kiểm tra đường huyết trước khi tập, tập luyện kéo dài hoặc chọn loại hình không phù hợp thì dễ tăng hoặc hạ đường huyết.
Nhật BảnCười nhiều, đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày dưới không gian xanh, duy trì chế độ ăn uống hợp lý, là cách giúp bác sĩ Shigeaki Hinohara thọ 105 tuổi.
Nhiều người cho rằng tập thể dục phải đổ mồ hôi, cơ bắp đau nhức, giảm nhiều cân, tuy nhiên không thể đánh giá hiệu quả tập luyện qua những yếu tố này.
Phú ThọTạ Anh Đức, 37 tuổi, giảm 41 kg trong 8 tháng, nhờ áp dụng quy tắc phân loại thực phẩm, chú trọng thực phẩm tự nhiên từ rau củ, trái cây.
Tập quá sức, không nghỉ ngơi, bỏ qua các bài tập cải thiện sức bền là những sai lầm khi tập thể dục mà phụ nữ trung niên thường mắc.
Đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga giúp các mạch máu giãn ra, cho phép máu lưu thông đến các mô cơ nhiều hơn, hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Vận động cường độ vừa phải có thể tăng hiệu quả vaccine thông qua khích thích sản sinh kháng thể, theo bác sĩ Phạm Hồng Thuyết, Quản lý y khoa Hệ thống tiêm chủng VNVC.
Các bài tập như đứng trên một chân, chống đẩy, động tác chèo thuyền, giúp tăng cường hormone tuyến giáp và tốc độ trao đổi chất cho người bệnh suy giáp.
Người bệnh tiểu đường bơi thường xuyên giúp giảm tình trạng kháng insulin và viêm mạn tính, giảm đường huyết, cải thiện quá trình trao đổi chất.
MỹNghiên cứu cho thấy 7h đến 9h là khoảng thời gian lý tưởng nhất để tập thể dục nếu muốn giảm cân, giảm chỉ số BMI và vòng eo.
Tập thể dục từ 4 đến 5 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như gan, thận, phổi và bệnh tim mạch, theo nghiên cứu từ ĐH Sydney.
