Người bệnh tiểu đường nên uống đủ nước, duy trì mức đường huyết 100-200mg/dl khi tập thể dục, tránh quá sức dễ hạ đường huyết.
Hong KongNhờ ăn kiêng kết hợp rèn luyện, Vandana Desai đã giảm được 20 kg và mặc vừa vặn những bộ trang phục quá nhỏ so với cô trước đây.
Ngoài việc dành thời gian đi tới phòng tập, một số thay đổi trong thói quen hàng ngày cũng giúp cơ thể bạn được vận động, di chuyển nhiều hơn.
Để bắt đầu buổi sáng năng động, mọi người có thể tập khởi động, squat, duỗi người bằng tư thế con chó úp mặt.
Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập dưỡng sinh…giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn, tăng sức đề kháng và còn giúp hạ đường huyết cho người bệnh tiểu đường.
Tập luyện cường độ cao có thể nhanh mệt, khiến bài tập trở nên nặng nề và khó duy trì; chuyên gia khuyến cáo nên tập kết hợp để tăng hiệu quả.
Lên lịch ngủ, tập thể dục thường xuyên, tạo môi trường ngủ thân thiện, tập thiền… có thể giúp ngủ ngon hơn, tránh mất ngủ.
Hong KongWinston Herrera, một lãnh đạo ngân hàng đã sống sót qua hai lần mắc ung thư nhờ lối sống lành mạnh, cùng niềm tin và sự hỗ trợ của gia đình.
Tập thể dục làm nhu cầu dinh dưỡng của cơ quan nội tạng tăng cao, hạn chế dinh dưỡng cho tế bào ung thư, chống lại sự tiến triển và di căn.
Ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện điều độ trở lại sau Tết có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ, nhất là ở những người có bệnh nền.
Chạy bộ tốt cho người bệnh tiểu đường nhưng cần kết hợp chế độ ăn uống, dùng thuốc và luyện tập phù hợp.
Tập thể dục giúp giảm cân vì đây là một trong những cách đốt cháy calo nhanh nhất nhưng cần có kế hoạch tập luyện cụ thể.
Không phải là những bài tập thông thường mà bạn cần phải lộn vòng, nhảy và lăn trên đường.
Tôi tập yoga nhiều năm ở Singapore và Australia, khi về Việt Nam người hướng dẫn bảo tôi "tập kém".
Tập thể dục kiểu "ăn vặt", bổ sung các loại nấm giàu Adaptogens, làm quen với lối sống "tỉnh táo tò mò" không rượu bia là những xu hướng sức khỏe mới lạ.
Hút thuốc lá, ăn uống thiếu lành mạnh, lạm dụng bia rượu, lười vận động, ô nhiễm không khí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm.
Thiết lập thói quen tốt có thể tạo ra sự khác biệt lớn về mức động lực của bạn, đặc biệt trong năm mới.
Tập thể dục đều đặn, có chế độ ăn thân thiện với đường ruột, uống nhiều nước… là những cách đơn giản cải thiện hệ tiêu hóa trong những ngày đầu năm mới.
Thở bằng mũi, giữ ấm chân, tay, uống nhiều nước… có thể giúp phổi và cơ thể của bạn luôn khỏe khi tập thể dục ngoài trời lạnh.
Một số thói quen nên tránh trước khi tập thể dục có thể giúp tăng hiệu suất hoặc hiệu quả tập luyện của bạn.
