Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn có thể giữ cho bộ não khỏe mạnh, tăng cường trí não, phòng ngừa bệnh Alzheimer.
Người bệnh tim nên trao đổi trước với bác sĩ về chương trình tập luyện, tránh các bài tập tăng nhịp tim và gắng sức như chống đẩy, squat…
Điều chỉnh thực phẩm tiêu thụ, bổ sung men tiêu hóa, ăn chậm, tập thể dục giúp giảm khí thừa trong bụng gây ợ hơi.
Tập thể dục đúng cách, chọn đúng môn không chỉ giúp người bệnh gai cột sống giảm đau mà còn cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động.
Hạn chế căng thẳng, ăn uống lành mạnh, giảm cân thừa, luyện tập thể dục giúp người bệnh viêm khớp sống tốt với các triệu chứng.
Tập thể dục giúp giảm chuột rút, các triệu chứng tiền kinh nguyệt, song chị em nên tránh tập yoga bay, xoay tròn, hoặc chuỗi bài tập cường độ cao ngắt quãng HIIT.
Trung QuốcĐể giữ ngoại hình trẻ trung, ông Hu Hai tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý, đi ngủ đúng giờ và có thói quen ngủ trưa.
Khi vận động quá sức, người tập có thể gặp các tình trạng như tiêu cơ vân, mất nước, mất cân bằng điện giải, hạ thân nhiệt hoặc say nắng, dễ dẫn đến tử vong.
Điều chỉnh thói quen thể dục phù hợp với kỳ kinh nguyệt giúp phụ nữ tăng hiệu suất làm việc, nghỉ ngơi, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bổ sung kali, ăn nhiều rau, thực hiện nhịn ăn gián đoạn và tập thể dục đều đặn là những cách đơn giản để kiểm soát huyết áp.
Chạy bộ, đi bộ, bài tập cơ bụng, yoga có thể kích thích quá trình tiêu hóa tốt hơn, làm giảm chứng táo bón.
Tây Ban NhaNghiên cứu cho thấy tình dục tiêu hao lượng năng lượng tương tự tập thể dục cường độ trung bình trong cùng khung thời gian.
Việc tập thể dục trong quá trình điều trị vô sinh phụ thuộc vào cường độ, loại bài tập và giai đoạn nào của quá trình IVF mà bạn đang trải qua.
Lập kế hoạch, đặt ra mục tiêu thực tế, bắt đầu từ việc tập dậy sớm để duy trì thói quen tập luyện buổi sáng hiệu quả.
Tập thể dục mang tới nhiều lợi ích: giảm cân, cải thiện tim mạch, cơ xương khớp... và cũng có thể tác động đến hệ tiết niệu theo nhiều cách khác nhau.
Một số sai lầm trong khi tập thể dục có thể khiến bạn không đạt được lợi ích về thể lực, bị đau khớp hoặc chán nản, giảm động lực tập luyện.
Các bài tập tranh thủ như gập bụng, squat, plank, leo cầu thang... trong vài phút giúp những người bận rộn tập thể dục, giảm nguy cơ bệnh tật.
Khi tập thể dục, nhu cầu lưu lượng máu và oxy của cơ thể tăng lên, cơ tim co bóp nhanh dẫn đến tắc nghẽn lưu lượng máu.
Người bị cảm lạnh có thể tập yoga, đi bộ, đạp xe… nếu các triệu chứng nhẹ; nên giảm cường độ, tránh vận động mạnh khi khó thở.
Người bệnh tiểu đường nên uống đủ nước, duy trì mức đường huyết 100-200mg/dl khi tập thể dục, tránh quá sức dễ hạ đường huyết.
