Trong cuốn sách về chạy bộ Daniel's Running Formula - Công thức chạy bộ của Daniel do Tiến sĩ, HLV chạy bộ Jack Daniels biên soạn, cho rằng hiệu suất không chỉ đến từ việc tập nhiều hơn, mà đến từ việc hiểu sâu hơn về chuyển động, dữ liệu sinh học và kỹ thuật chạy của chính mình. Đây cũng là cách mà nhiều vận động viên hiện đại, hãng công nghệ tiếp cận việc huấn luyện: biến những con số khô khan thành công cụ nâng cao thành tích bền vững.
Trước đây người chạy bộ chủ yếu dựa vào cảm giác để điều chỉnh kỹ thuật. Ngày nay công nghệ đã mở ra một góc nhìn mới. Thương hiệu đồng hồ thể thao Garmin đã phát triển tính năng Running Dynamics - động lực học chạy bộ, tập hợp các chỉ số chuyên sâu giúp phân tích kỹ thuật từng bước chân: từ tần suất bước (cadence), độ dài sải, thời gian và tỷ lệ tiếp đất giữa hai chân, cho tới dao động thân người và lực tiếp xúc mặt đất.
Những thông số này phản ánh cách cơ thể vận hành, từ đó phát hiện sớm bất hợp lý trong kỹ thuật. Ví dụ, sải chân quá dài sẽ khiến áp lực dồn lên khớp gối lớn hơn, dễ gây đau mãn tính; hay tỷ lệ tiếp đất mất cân bằng cảnh báo cơ thể bị lệch trục - vấn đề thường gặp ở những runner quen chạy một cung đường công viên nghiêng hoặc rẽ nhiều theo một hướng.
Đồng hồ thể thao có nhiều cải tiến qua từng năm. Ảnh: Garmin
Đặc biệt, ở các thiết bị cao cấp hơn như Garmin Forerunner 970 kết hợp với dây đeo tim HRM 600, người chạy còn có thể theo dõi chỉ số Running Economy (hiệu suất chạy bộ), Step Speed Loss (biến động giảm tốc) hay Running Tolerance (theo dõi sức chịu đựng). Đây là những dữ liệu quan trọng để điều chỉnh cường độ tập và cá nhân hóa giáo án, đặc biệt với người chạy đường dài.
Thương hiệu Garmin cho biết, hãng cải tiến cảm biến quang học hằng năm để phù hợp với nhiều tông da và thậm chí là vùng da sậm hoặc tối màu - nhóm dễ khiến tín hiệu quang học bị nhiễu. "Đặc biệt, khi kết hợp với đai đeo tim, độ chính xác của dữ liệu trong các bài tập cường độ cao được nâng lên rõ rệt", đại diện Garmin cho biết.
Vận động viên ba môn phối hợp Nguyễn Thị Kim Cương từng chia sẻ, qua dữ liệu Garmin cô phát hiện thời gian tiếp đất chân phải dài hơn chân trái - dấu hiệu của việc phân bổ lực không đều. Nhờ vậy, cô cùng HLV điều chỉnh giáo án, tăng bài tập core và proprioception, cải thiện đáng kể khả năng cân bằng và hiệu suất ở các cự ly dài.
VĐV Nguyễn Thị Kim Cương. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Còn Phạm Tiến Sản - vận động viên điền kinh và duathlon ấn tượng nhất ở Garmin Forerunner 970 chính bởi độ chính xác gần như tuyệt đối. "Trước đây, khi tập trên sân vận động, phải chuyển sang chế độ Track mới đo được đúng quãng đường một vòng sân. Nhưng với Garmin Forerunner 970, khi chọn chế độ chạy tự do, thiết bị vẫn cho kết quả chuẩn xác tới 99,99%. Kết hợp với dây đeo tim HRM 600, dữ liệu nhịp tim trở nên tin cậy, giúp chúng tôi kiểm soát bài tập tốt hơn và xây dựng giáo án phù hợp với từng giai đoạn", Phạm Tiến Sản đánh giá.
Không chỉ vận động viên chuyên nghiệp, nhiều runner phong trào cũng đang chuyển mình từ chạy theo cảm giác sang chạy có kiểm soát. Họ tận dụng dữ liệu từ đồng hồ GPS để hiểu cơ thể, phát hiện thói quen sai và điều chỉnh kỹ thuật. "Không cần là VĐV chuyên nghiệp, bất cứ ai cũng có thể học từ những chỉ số của mình. Khi biết đọc biểu đồ và hiểu ý nghĩa từng thông số, tôi rút ngắn đáng kể thời gian cải thiện kỹ thuật", runner Châu Anh (Hà Nội) cho biết.
Để bổ trợ cộng đồng, Garmin còn tổ chức Garmin Run Club tại Hà Nội, TP.HCM và Đà Nẵng. GRC xây dựng môi trường luyện tập bài bản, ứng dụng phương pháp huấn luyện hiện đại, phù hợp với nhiều độ tuổi và trình độ, hướng đến cải thiện thành tích một cách bền vững.
Lan Anh