Sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về mắt như khô mắt, mỏi mắt và tăng độ cận. Nguyên nhân thường là do liên tục tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình. Dù ánh sáng xanh giúp tăng tỉnh táo nhưng tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến chứng mỏi mắt do kỹ thuật số, tổn thương tế bào võng mạc. Dưới đây là một số mẹo có thể bảo vệ mắt trước tác động của ánh sáng xanh.

Thực hiện theo quy tắc 20-20-20: Áp dụng quy tắc sau 20 phút, cho mắt nghỉ 20 giây nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét). Điều này giúp thư giãn cơ mắt, giảm cường độ tiếp xúc với ánh sáng xanh, nhờ đó tăng cường thị lực tốt hơn.

Quản lý thời gian sử dụng màn hình: Mỗi người nên hạn chế thời gian xem thiết bị kỹ thuật số, nhất là trước khi đi ngủ. Sử dụng màn hình quá nhiều có thể làm gián đoạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Mang kính bảo vệ: Kính có bộ lọc ánh sáng xanh hoặc tròng kính được thiết kế riêng khi dùng máy tính cũng có thể giúp ích. Những thiết bị này có thể đẩy lùi tình trạng mỏi mắt đồng thời giảm khả năng tiếp xúc với ánh sáng xanh có hại. Dùng kính có lớp phủ chống phản quang góp phần giảm chói sáng và phản xạ.

Dùng bộ lọc màn hình: Thiết bị máy tính có bộ lọc màn hình hoặc sử dụng phần mềm giảm phát xạ ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử. Chúng có thể hữu ích cho người có đặc thù công việc phải tiếp xúc với thiết bị điện tử trong thời gian dài.

Ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, vitamin C, E và kẽm vào chế độ ăn uống tốt cho mắt. Những chất dinh dưỡng này tăng cường sắc tố hoàng điểm, giảm nguy cơ mắc bệnh mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng.

Sử dụng màn hình lớn hơn: Thay đổi sang màn hình lớn hơn, ví dụ sử dụng máy tính xách tay thay vì máy tính bảng để học tập và xem video có thể làm giảm mỏi mắt. Màn hình lớn hơn giúp tăng kích thước văn bản và hình ảnh, nhờ đó giảm nhu cầu xem cận cảnh cũng như mắt tập trung cao độ.

Đeo kính râm có khả năng chống tia UV: Đeo kính râm có khả năng chống tia UV, nhất là khi ở ngoài trời trong nhiều giờ cũng mang đến lợi ích. Chúng không chỉ bảo vệ mắt khỏi các tia UV có hại mà còn góp phần đẩy lùi tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các nguồn tự nhiên.

Cân nhắc chăm sóc mắt: Kết hợp các phương pháp như các bài tập massage vùng mắt, dùng thuốc nhỏ để nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe cho mắt. Mỗi người nên ưu tiên chăm sóc mắt bằng cách lên lịch khám mắt thường xuyên và hỏi ý kiến bác sĩ nếu xuất hiện các triệu chứng khó chịu hoặc thay đổi bất thường về thị lực.

Ngủ đủ giấc: Để đôi mắt được nghỉ ngơi đầy đủ và ít mỏi hơn, hãy ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Ngủ ngon thúc đẩy quá trình bôi trơn tự nhiên, phòng khô và ngứa mắt.

Giữ đủ nước: Uống đủ nước cũng là thói quen quan trọng khác của sức khỏe mắt. Mất nước có khả năng gây khô mắt và khó chịu. Giữ cho cơ thể và mắt đủ nước suốt cả ngày bằng cách duy trì lượng chất lỏng khoảng 1,8-2 lít mỗi ngày.

Bảo Bảo (Theo WebMD)