Trả lời:

Căng thẳng và thiếu ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, tim mạch hay hệ miễn dịch mà còn tác động tiêu cực đến mắt - cơ quan vốn rất nhạy cảm với sự thay đổi của cơ thể. Khi cơ thể mệt mỏi do mất ngủ hoặc stress, các cơ vùng mắt cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến khô mắt, nhức mỏi, nhìn mờ, thậm chí nhìn đôi. Một số người còn bị giật mí mắt liên tục. Đây là dấu hiệu phổ biến khi mắt và thần kinh thị giác bị căng thẳng.

Thiếu ngủ khiến quá trình tuần hoàn máu đến mắt suy giảm, làm giảm lượng oxy nuôi dưỡng các mô thần kinh thị giác. Hậu quả là mắt dễ đỏ, rát, nhạy cảm với ánh sáng. Người thường xuyên ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ cao mắc hội chứng khô mắt do tuyến lệ hoạt động kém hiệu quả.

Căng thẳng tâm lý kéo dài còn làm tăng cortisol. Hormone này tăng quá cao lâu ngày làm rối loạn chức năng nội mô mạch máu ở võng mạc. Một số nghiên cứu ghi nhận mối liên quan giữa stress mạn tính với các bệnh lý thị giác nghiêm trọng như tăng nhãn áp và thoái hóa thần kinh thị giác.

Nếu căng thẳng, mất ngủ không được kiểm soát, kéo dài có thể làm giảm thị lực, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để duy trì sức khỏe tổng thể, bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, giảm căng thẳng bằng các hoạt động thể chất nhẹ như đi bộ, yoga hoặc thiền. Dân văn phòng nên áp dụng quy tắc 20-20-20, tức sau mỗi 20 phút làm việc, nhìn xa khoảng 6 m (20 feet) trong 20 giây giúp mắt thư giãn. Bổ sung các thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin A, C, E, omega-3 cũng mang lại lợi ích.

BS.CKI Nguyễn Đức Huy
Trung tâm Mắt Công nghệ cao
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM