Tôi 56 tuổi, cao huyết áp, đi bộ lúc 5h song tập thể dục giờ này tôi lại lo lắng đột quỵ. Làm thế nào để phòng ngừa? (Duy Minh, Hải Phòng)
Chỉ cần thêm đúng 5 phút vận động cường độ trung bình đến mạnh mỗi ngày, bạn đã có thể thay đổi cục diện sức khỏe, sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Người tập thể dục cường độ mạnh dồn vào 1-2 ngày mỗi tuần vẫn giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch và tử vong sớm tương đương nhóm rèn luyện hàng ngày.
Tập luyện giúp giảm mỡ nội tạng nguy hiểm, nhưng thói quen dài hạn quan trọng hơn "giờ hoàng đạo".
Tập luyện với cường độ cao trong thời tiết lạnh và ô nhiễm làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp, thậm chí đột quỵ, tăng huyết áp, tim mạch.
Cả bãi biển bỗng chốc biến thành nơi tập thể dục của những chú cua nhỏ bé nhưng vô cùng đông đảo.
Đi bộ nhanh, leo núi, bơi lội, đạp xe hay nhảy dây có thể tiêu hao lượng calo tương đương, thậm chí cao hơn chạy bộ nếu tập đủ lâu và đúng cường độ.
Tư thế em bé, cây cầu, gác chân lên tường giúp tăng cường lưu thông máu vùng chậu, hỗ trợ cân bằng nội tiết và tăng cường sức khỏe sinh sản.
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu và oxy lên não, hỗ trợ ghi nhớ và làm chậm quá trình thoái hóa não, phòng suy giảm trí nhớ.
Chơi pickleball không hề tốn kém hơn cầu lông như tôi nghĩ lúc đầu, thậm chí còn tiết kiệm hơn nếu xét cả chi phí dài hạn.
Tôi thường xuyên tập aerobic 5 buổi mỗi tuần, tập cường độ cao. Vừa rồi, tôi đau bụng, đi khám mới biết mang thai, siêu âm bóc tách 10%, phải làm gì? (Hà Ngân, 35 tuổi, Đồng Nai)
Mặc đủ ấm, khởi động kỹ, vận động cường độ phù hợp và ưu tiên tập trong nhà khi trời lạnh có thể phòng tránh nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Đi bộ, đạp xe tại chỗ, bơi, yoga hay tập kháng lực nhẹ có thể giúp mẹ bầu khỏe mạnh, sinh nở thuận lợi.
Phụ nữ tuổi 50 nên tập sức bền, giữ thăng bằng, chịu trọng lượng để tăng cường cơ bắp, phòng loãng xương.
Cho rằng Pickleball là môn thể thao vừa nhẹ nhàng, vừa hiệu quả, không quá nặng như chạy bộ hay gym, nên tôi lao vào chơi 5 buổi một tuần.
Vận động thường xuyên, ngay cả đi bộ hoặc các bài tập sức mạnh ngắn, cũng có thể giúp hạ đường huyết nhờ cải thiện mức insulin.
Mấy đồng nghiệp của tôi đi làm bằng xe máy, ôtô, nhưng lại rủ nhau chơi Pickleball hùng hục, để rồi người kêu đau khớp gối, người than nhức vai...
Tôi muốn tập thể dục để tăng thể lực, tránh bệnh hô hấp. Giữa chạy chậm và đi bộ nhanh, môn nào tốt hơn? (Hồ Lực, 22 tuổi, Đà Nẵng)
Suốt hơn 2 năm, mỗi sáng sớm, nhóm người lớn tuổi vẫn chiếm dụng khu đất trước nhà tôi để bật loa nhạc, huyên náo, cười nói, tập thể dục.
Hà NộiHưng, 23 tuổi, nặng gần 100 kg, tập luyện 5 tiếng mỗi ngày trong hơn một tháng để ép cân dẫn đến tiêu cơ vân cấp, tái phát bệnh gout.
