Hà NộiHà, 15 tuổi, ít giao tiếp, gần đây hoảng loạn, mất ngủ, nghe thấy âm thanh lạ lặp lại trong đầu, bác sĩ chẩn đoán sang chấn tâm lý.
Tôi thường xuyên căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực, được khuyên nên trị liệu tâm lý. Phương pháp này được thực hiện thế nào, có giúp giảm căng thẳng không? (Minh Anh, 27 tuổi, TP HCM)
Tôi thường bị đau đầu khi đến nơi đông người như nhà hàng, trung tâm thương mại. Vì sao lại có tình trạng này? (Mai Anh, 36 tuổi)
Thay đổi các thói quen hằng ngày như đi dạo vào buổi sáng hoặc sau bữa tối, hạn chế xem điện thoại có thể kiểm soát hormone gây căng thẳng.
Bỏ bữa tối hoặc ăn nhiều và sát giờ đi ngủ gây rối loạn tiêu hóa, giảm lượng đường trong máu, làm tăng căng thẳng và cáu gắt.
Gần đây tôi hay ợ chua, nóng rát cổ, nhất là khi mệt mỏi, căng thẳng. Căng thẳng có phải nguyên nhân gây trào ngược dạ dày thực quản? (Mai Thanh An, 37 tuổi, Hà Nội)
Duy trì giấc ngủ, vận động thường xuyên, hạn chế rượu bia đồng thời tạm gác công việc trong kỳ nghỉ lễ để giúp phục hồi năng lượng, giảm stress.
Một vài thói quen đơn giản như dậy sớm đi dạo, ăn bữa sáng đủ chất, ít đường có thể giúp giảm căng thẳng và khởi đầu ngày nhiều năng lượng.
Ăn khuya và ăn nhiều thịt chế biến sẵn chứa chất bảo quản, dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa, tích tụ mỡ gây viêm, khiến hệ miễn dịch suy giảm.
Vận động cơ thể, dành thời gian cho những người thân yêu và tham gia các hoạt động thư giãn sau 17h góp phần tăng cường sức khỏe não bộ.
Tôi thường xuyên căng thẳng, khó thư giãn, mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài. Có nên điều trị bằng kích thích từ trường xuyên sọ? (Anh Thư, TP HCM)
TP HCMChị Phương, 29 tuổi, tăng 30 kg trong hai năm và không kiểm soát ăn uống, bác sĩ chẩn đoán mắc hội chứng thèm đồ ngọt.
Ăn uống lành mạnh, giảm áp lực công việc và thư giãn cuối tuần góp phần làm dịu hệ thần kinh, bớt căng thẳng.
TP HCMChị Hoa, 26 tuổi, đau tức ngực, tim đập nhanh, chóng mặt tưởng nhồi máu cơ tim hay đột quỵ, song bác sĩ chẩn đoán rối loạn tâm thần.
Từng coi trí tuệ nhân tạo (AI) là trợ lý đắc lực nhưng sau một thời gian nhiều nhân viên công sở hiện rơi vào vòng lặp chỉnh sửa vô tận, dẫn đến tình trạng kiệt sức trí não.
Co giật mắt, đau đầu, căng cơ, rối loạn tiêu hóa hay tóc rụng nhiều... là các dấu hiệu của stress cao trên cơ thể dễ bị bỏ qua.
Thạc sĩ tâm lý Hoàng Quốc Lân chỉ ra các mẹo nhỏ đơn giản giúp giảm stress tức thời, hiệu quả, mang lại sự thư giãn, thoải mái.
Dễ cáu gắt, khó tập trung, trì hoãn công việc hay mất ngủ kéo dài có thể là dấu hiệu cơ thể đang chịu áp lực.
Rau lá xanh, cá béo, trứng, chuối và yến mạch cung cấp dưỡng chất hỗ trợ hệ thần kinh, giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Người đàn ông 43 tuổi, chia sẻ dù rất thương vợ, muốn giữ gia đình yên ấm nhưng cứ đến chuyện gần gũi là anh lại né tránh vì cơ thể đã cạn kiệt năng lượng.
