Hormone estrogen, testosterone, cortisol và melatonin đều thay đổi theo tuổi, ảnh hưởng đến chất lượng sống, tinh thần và sức khỏe tổng thể.
Nhu cầu sinh lý của phụ nữ thay đổi theo độ tuổi, cao nhất ở tuổi 20-30, giảm rõ sau 50 tuổi, do ảnh hưởng của hormone, sức khỏe thể chất.
Phụ nữ ăn hạt mè, bí ngô, hạt lanh có thể cân bằng hormone, tốt cho tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
Hạt bí ngô giàu kẽm, nho khô đen cung cấp sắt, hạt lanh chứa omega-3 giúp điều hòa nội tiết tố, bổ sung năng lượng cho phái đẹp.
Chạy bộ, plank, yoga, thiền giúp phái đẹp giảm căng thẳng, góp phần cân bằng hormone estrogen, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hàu, thịt đỏ, hạt bí, ngũ cốc nguyên hạt và trứng giàu kẽm có thể giảm rối loạn nội tiết tố, hỗ trợ sinh sản, sức khỏe tuyến giáp.
Thường xuyên cáu gắt, khó chịu, thay đổi cân nặng đột ngột có thể là dấu hiệu nội tiết tố bị ảnh hưởng do suy giáp hay mất cân bằng tuyến thượng thận.
Mụn nổi ở mặt có thể do ăn đồ cay nóng, thức khuya, song đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy nội tiết tố nữ mất cân bằng.
Hạt lanh, hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương giàu chất xơ, magie, kẽm, chất béo lành mạnh giúp phái đẹp cân bằng hormone, vóc dáng cân đối.
Nhiều nghiên cứu cho thấy mực in hóa đơn chứa hóa chất như BPA và BPS có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, song mức độ nguy hại còn tùy tần suất và cách tiếp xúc.
Cá béo, trứng, ngũ cốc, các loại hạt giàu phytoestrogen, omega-3, vitamin B6, kẽm và magie hỗ trợ phòng ngừa rối loạn nội tiết tố trong cơ thể.
Phụ nữ tuổi 40 nên tăng cường protein, ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, ăn uống đủ bữa để cân bằng nội tiết tố, phòng bệnh.
TP HCMChị Thiên, 40 tuổi, da sạm, tóc rụng, tăng cân, bốc hỏa, chỉ số xét nghiệm nồng độ estrogen rất thấp ở ngưỡng gần mãn kinh.
Mức năng lượng, hoạt động não bộ, quá trình chuyển hóa tế bào ảnh hưởng trực tiếp bởi vitamin B, canxi, vitamin D.
Sữa đậu nành chứa isoflavone có tác dụng ức chế khả năng hấp thụ thể estrogen trên các tế bào u xơ tử cung, hỗ trợ giảm triệu chứng bệnh.
Thực hiện tư thế yoga gác chân lên tường, cây cầu, đứa trẻ thường xuyên hỗ trợ tuyến giáp hoạt động ổn định, nhờ đó cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Nhiều loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất nội tiết tố để duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và sắc đẹp cho phụ nữ.
Vitamin D tham gia nhiều hoạt động trong cơ thể, gồm cả điều chỉnh hệ thống nội tiết, phòng tránh bệnh tật mà có thể nhiều người chưa biết.
Estrogen giúp phụ nữ duy trì làn da và sắc vóc, nếu suy giảm lượng hormone này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, sinh lý.
Mất cân bằng hormone có thể tác động đến cân nặng, chất lượng giấc ngủ, làn da, kể cả tính cách của một người.
