Nổi mụn, khó ngủ thường gặp khi cơ thể mệt mỏi, áp lực công việc, tuy nhiên tình trạng này cũng cảnh báo rối loạn một số loại hormone.
Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể sản sinh quá nhiều hormone cortisol, uống rượu và hút thuốc lá làm giảm estrogen.
Trầm cảm có thể xuất phát từ nhiều lý do như căng thẳng trong cuộc sống, tâm sinh lý thay đổi, trong đó một số nhóm người dễ gặp tình trạng này.
Nguồn thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate tốt có thể giúp duy trì nội tiết tố nữ ổn định.
Ham muốn tình dục của mỗi người suy giảm hoặc tăng cao tùy vào các thời điểm trong cuộc đời, tuổi tác và nhiều yếu tố đời sống khác.
Suy giảm nồng độ estrongen khi mãn kinh khiến phái đẹp dễ bốc hỏa, nóng bừng, nhưng có thể giảm khó chịu bằng cách chọn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục.
Mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần, nếu phụ nữ biết cách bổ sung nguồn thực phẩm từ thực vật lành mạnh có thể điều chỉnh hormone.
Bữa ăn sáng cân bằng protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate, vitamin và khoáng chất cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, ổn định hormone và lượng đường trong máu.
Phụ nữ lớn tuổi dễ béo bụng hơn khi trẻ, phái đẹp trung niên thường khó giữ dáng thon gọn bởi một số sai lầm trong sinh hoạt, ăn uống.
Quả bơ, các loại hạt, cá béo, bắp cải, thịt gà chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, giàu phytoestrogen, góp phần bổ sung nội tiết tố cho phái đẹp.
Quả bơ chứa nhiều chất béo, chất xơ góp phần tăng testosterone, dâu tây và việt quất giàu chất chống oxy hóa, phytoestrogen, tốt cho sinh lý nữ.
Nhiều phụ nữ nghĩ tuổi tác quyết định nội tiết tố, thực tế quan niệm này đúng nhưng chưa đủ, nhiều yếu tố khác như trạng thái cảm xúc cũng ảnh hưởng đến hormone.
Tư thế rắn hổ mang, cây cầu, ép hông góp phần cải thiện hơi thở, kích thích các cơ quan giúp cân bằng hormone trong cơ thể.
Tập yoga hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, điều hòa hormone trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng và thư giãn.
Nhiều phụ nữ nghĩ ăn đủ protein chỉ có tác dụng kiểm soát cân nặng, tăng cơ, thực tế thiếu dưỡng chất này cũng tác động đến hormone, kiểm tra qua trắc nghiệm sau.
Ngủ đủ giấc, giảm stress, tránh ăn nhiều đường, bổ sung chất béo lành mạnh và chất xơ hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên.
Phụ huynh thường nghĩ con thấp lùn do ăn uống sai cách mà không biết nhiều trường hợp thiếu hormone tăng trưởng cần khám và điều trị.
Nội tiết tố ảnh hưởng đến hàng loạt các chức năng trong cơ thể, ăn một số thực phẩm có thể giúp tăng cường và cân bằng các hormone.
Hormone thay đổi tự nhiên khi cơ thể già đi, song những thay đổi về lối sống, ăn uống có thể góp phần cân bằng nội tiết tố.
Rối loạn nội tiết tố gây mất ngủ, ngủ đủ giấc giúp cân bằng hormone, cơ thể sản xuất năng lượng, tăng khả năng miễn dịch.
