Ngưng thở khi ngủ gây ngáy nhưng người thường bị ngáy có ngừng thở trong đêm hay không, ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe, trắc nghiệm để biết.
Ngưng thở khi ngủ có nhiều nguyên nhân, những thay đổi trong lối sống như nằm ngủ nghiêng, ăn uống lành mạnh, tập thể dục có thể giảm tình trạng này.
Người thường ngưng thở khi ngủ nên ăn nhiều trái cây và rau củ, nằm nghiêng, bỏ thuốc lá và rượu bia, tập thể dục giúp tăng năng lượng.
Hà NộiAnh Thịnh, 31 tuổi, nhiều năm nay ngủ ngáy to, thức giấc giữa đêm, tăng huyết áp, kết quả đo hô hấp ghi nhận ngưng thở khi ngủ mức độ nặng.
Mất ngủ do nhiều yếu tố nhưng phổ biến là giai đoạn mãn kinh, tuổi cao, căng thẳng hoặc uống cà phê gần giờ lên giường.
Béo phì hoặc uống ít nước khiến chất tiết ở mũi và cổ họng đặc lại có thể khiến bạn bị tắc nghẽn đường thở gây ngủ ngáy.
Kê cao gối ngủ, nằm nghiêng, tập thở sâu, vệ sinh mũi có thể làm thông thoáng đường thở, giảm ngáy ngủ.
Tình trạng tâm thần, căng thẳng, những bệnh lý như tiểu đường hay tuyến tiền liệt, chứng ngưng thở khi ngủ có thể khiến bạn trằn trọc thời gian dài.
Ăn kiêng, lười vận động, mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, tuyến giáp… khiến bạn luôn có cảm giác buồn ngủ vào ban ngày.
Người bị gián đoạn hơi thở khi ngủ nên ăn nhiều loại rau quả tốt cho tim, bỏ thuốc lá, tập thể dục đều đặn, nằm nghiêng… để cải thiện tình trạng.
Béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, suy tim, hút thuốc, uống rượu… làm tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Tôi cứ đêm nào ngủ ngáy là sáng dậy người mệt mỏi, đau đầu, choáng váng. Vì sao lại như vậy? (Cường Nguyễn, 45 tuổi)
Giảm nghẹt mũi, tránh ăn no vào buổi tối, nằm nghiêng, không uống rượu, hút thuốc lá và hạn chế căng thẳng để tránh thở bằng miệng khi ngủ.
Rượu có thể gây tắc nghẽn đường hô hấp trên, tăng nguy cơ mắc ngưng thở khi ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác.
Ăn chế độ ăn tăng năng lượng, nằm nghiêng khi ngủ, tránh uống rượu, vận động là những cách giúp người mắc chứng ngưng thở khi ngủ chống lại mệt mỏi.
Ông Biden sử dụng máy thở áp lực dương liên tục để giải quyết các vấn đề liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, theo Nhà Trắng.
Tổng thống Mỹ Joe Biden dùng máy thở áp lực dương CPAP để điều trị ngưng thở khi ngủ, hội chứng nguy hiểm gây giảm trí nhớ, mất ngủ, có thể gây đột tử trong đêm.
Những bài tập cơ lưỡi có thể giúp mở rộng đường thở, cải thiện thở bằng mũi trong khi ngủ để giảm tình trạng ngáy.
Chồng tôi ngủ hay phát ra tiếng ngáy "ặc ặc", nghe như có gì đó chẹn ở cổ họng. Như vậy có phải bất thường không? (Huyền, 34 tuổi, Hà Nội)
Trắc nghiệm giải đáp các bệnh lý tiềm ẩn qua tiếng ngáy và cách điều trị ngáy ngủ hiệu quả.
