Nhiều người ngủ ngáy do bệnh lý, lối sống hoặc ăn uống và tìm nhiều cách để giảm tình trạng này, trắc nghiệm dưới đây gợi ý thêm một số cách hay.
Giảm cân có thể làm giảm mức độ ngáy và nguy cơ ngưng thở khi ngủ ở người thừa cân hoặc béo phì.
Trắc nghiệm để biết bạn có bị ngưng thở khi ngủ, bởi tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn tăng nguy bệnh tim, tiểu đường.
TP HCMÔng Ngọc, 51 tuổi, thừa cân nhẹ, một năm nay thường mệt mỏi, khó thở, tức ngực, ngủ không thẳng giấc, đo đa ký hô hấp phát hiện ngưng thở khi ngủ.
TP HCMÔng Tùng, 48 tuổi, thường xuyên buồn ngủ kể cả ban ngày, bác sĩ phát hiện mắc chứng ngủ rũ, ngưng thở khi ngủ mức độ nặng, hơn 40 lần một giờ.
Giảm cân, tập thể dục thường xuyên, bỏ rượu, thuốc lá và thay đổi tư thế ngủ có thể giúp kiểm soát các triệu chứng ngưng thở khi ngủ.
Ngưng thở khi ngủ kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim, não.
Uống rượu bia khiến các cơ vùng họng giãn ra, chùng xuống, cản trở lưu thông dòng khí ra vào hầu họng, dẫn đến ngáy to, nguy cơ ngưng thở khi ngủ.
Tôi 59 tuổi, hút thuốc, ngủ ít và khó vào giấc nhưng ngáy rất to. Ngủ ngáy nặng có làm tăng nguy cơ đột quỵ không? (Quang Tùng, TP HCM)
Tình trạng ngưng thở kéo dài có liên quan đến các vấn đề sức khỏe bao gồm nguy cơ tăng huyết áp, đau tim.
Tôi là nhân viên văn phòng thỉnh thoảng hút thuốc, uống rượu, tiếng ngáy của tôi rất to ảnh hưởng mọi người. Có phải ngáy càng to càng nguy hiểm không? (Văn Tuấn, 38 tuổi)
TP HCMNgười đàn ông 70 tuổi không thể nằm do ho và khó thở, phải ngủ ở tư thế ngồi 7 tháng liên tiếp, được bác sĩ Bệnh viện Quân y 175 điều trị thành công.
Ngủ ngáy, ngủ nghiến răng có thể là triệu chứng của các bệnh như ngưng thở khi ngủ, rối loạn thần kinh cơ, khiến đau đầu, mất ngủ nặng hơn.
Tê liệt khi ngủ là sự kết hợp giữa mất vận động cơ và tỉnh táo, nhận thức được môi trường xung quanh nhưng không thể cử động hoặc nói.
Ngưng thở khi ngủ khiến lượng oxy trong máu thấp và thay đổi lưu lượng máu lên não, góp phần suy giảm nhận thức.
Luyện tập thở mím môi, ca hát, thổi bóng bay, vận động mỗi ngày có thể tăng cường cơ thở, cải thiện hệ hô hấp, nhờ đó giảm ngưng thở khi ngủ.
Ngưng thở khi ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao.
TP HCMAnh Tùng, 34 tuổi, ngủ ngáy, thức giấc nhiều lần do khó thở, bác sĩ khám phát hiện amidan sưng to kèm hẹp eo họng gây áp lực lên đường thở.
Nếu bạn chọn giải pháp uống rượu thay uống nước để khắc phục chứng ngưng thở khi ngủ và giảm các cơn ngáy, kết quả rất bất ngờ.
Ngưng thở khi ngủ kéo dài gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe, có những thói quen xấu khi ngủ, ăn uống và sinh hoạt khiến bệnh trầm trọng hơn.
