Tập luyện các động tác plank, chống đẩy, gập bụng, bật nhảy giúp giảm mỡ thừa hiệu quả, săn chắc cơ bắp.
Các động tác hít đất, plank, gập bụng sẽ tăng hiệu quả tập luyện khi kết hợp tập với quả bóng.
Để giữ vóc dáng đẹp, cô chọn liệu trình giảm béo Smart Lipo tại Gangnam Clinic & Spa, giảm được 18cm vòng bụng và 3kg.
Bài tập gập bụng, hít đất, plank, dựa lưng vào tường giúp săn chắc các nhóm cơ toàn thân, cơ thể khỏe khoắn.
Các động tác plank, gập bụng, V-up, leo núi tại chỗ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, tập 3-4 lần trong tuần.
Tập bật nhảy, nâng cao gối, squat kết hợp tạ đơn, kết hợp hít thở đều để đốt cháy calo.
Dành 15 phút mỗi ngày tập các động tác giúp cơ thể đốt cháy calo thừa cho toàn thân săn chắc.
Các động tác được thiết kế làm săn chắc cơ, giảm mỡ thừa để cơ thể săn chắc, tập 3-4 lần trong tuần, theo PopSugar.
Các động tác được thiết kế giúp cơ thể thon gọn, giảm mỡ thừa tích tụ ở phần bụng, bắp tay và đùi, theo Women's Health.
9 động tác cardio tại nhà giúp đốt mỡ thừa cho cơ thể săn chắc, theo Women's Health.
Các bài tập đá chân, gập bụng... tác động nhiều vào cơ bụng, giúp đánh tan mỡ thừa và có thể thực hiện ngay tại giường, theo Fitnesss.
Nguyên liệu gồm gừng, dưa leo, nước giúp làm ấm cơ thể, đốt cháy lượng calo dư thừa cho vòng hai thon gọn, theo Be Fit.
Khởi động bằng động tác nhảy dây, plank, hít đất, bật nhảy giúp vòng hai thon gọn, theo Women's Fitness.
Ăn trứng buổi sáng kết hợp thịt gà, rau xanh, củ quả buổi trưa, giúp giảm mỡ, săn cơ, cung cấp đủ protein, theo Bright Side.
Các động tác quen thuộc được tập với cường độ thích hợp giúp phái mạnh săn chắc cơ bụng, theo Men's Health.
Bạn ngậm miệng, phồng căng hai má, giữ trong ba giây rồi thở hơi ra bằng mũi. Lặp lại 10 lần với nhịp độ chậm rãi.
Thay đổi chế độ ăn, sử dụng thực phẩm thông minh và đến phòng gym tập để giảm mỡ, săn cơ, vóc dáng cân đối, theo WebMD.
Các động tác gập bụng, plank, nghiêng eo, đốt cháy calo vùng bụng, eo tránh tích mỡ, theo Popsugar Fitness.
Huấn luyện viên Bùi Thị Yến Xuân hướng dẫn bài tập tác động mạnh đến vùng eo và sườn, đánh tan mỡ bụng.
Các động tác gập bụng, nâng người đá chân, plank giúp cơ thể dẻo dai, giảm mỡ vùng bụng và eo, theo Tips Beauty.
