Đi bộ ngắt quãng kiểu Nhật giúp cải thiện huyết áp, sức bền và thể lực; trong khi kết hợp đi xa, đi nhanh sẽ tối ưu hiệu quả tập luyện.
Kết hợp đi bộ với chạy bộ, tập luyện xen kẽ các môn tăng cường sức mạnh cơ bắp, đồng thời nghỉ ngơi và nạp dinh dưỡng đầy đủ để đạt hiệu quả.
Đi bộ đúng cách thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp, khớp linh hoạt hơn, tốt cho người bệnh đau lưng.
Đi bộ đúng cách giúp người bị gout có thể tăng tuần hoàn máu, giảm cân và kiểm soát triệu chứng bệnh.
Nam thanh niên đi bộ leo qua dải phân cách để băng qua đường, cắt ngang đầu xe của tôi nhưng vẫn trừng mắt, giơ nắm đấm dọa đánh.
Ba năm sau lần gặp nhau đầu tiên ở Việt Nam, Sophia Tang nhận được lời rủ của bạn trai đi bộ từ Thổ Nhĩ Kỳ để quay lại nơi họ bắt đầu yêu nhau.
Nghiên cứu gần đây tại Anh cho thấy đi bộ nhanh với tốc độ 6,4 km/h trở lên trong thời gian dài có thể giảm gần 50% nguy cơ rối loạn nhịp tim.
Không chỉ gây chóng mặt hoặc yếu ớt, tập luyện khi đói bụng có thể làm hạ đường huyết, giảm hiệu suất và mất cân bằng nội tiết tố.
Nhiều người lâu nay vẫn coi lòng đường là chỗ chạy bộ, luyện tập thể thao, tự làm hại bản thân và gây liên lụy cho cả người lái xe.
Tôi đau lưng, đi bộ khoảng 100 m hay đứng 5-10 phút là tê cứng chân phải, ngồi nghỉ 3-5 phút thì bình thường lại. Đây là bệnh gì? (Trần Trung, Bình Dương)
Đi bộ 15 phút mỗi ngày góp phần giúp hệ tiêu hóa, não bộ, đường huyết, khớp, da và hệ thần kinh khỏe mạnh, hoạt động trơn tru.
Đi bộ sau bữa tối giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cân, giảm căng thẳng, tăng chất lượng giấc ngủ, cải thiện sức khỏe tim mạch và ổn định đường huyết.
Chuyên gia cho biết đi bộ 60 phút/ngày hoặc tập thể dục từ 2,5 đến 5 giờ một tuần ở cường độ vừa, mạnh giúp trẻ lâu, kéo dài tuổi thọ.
Công ty robot Mỹ Figure AI hôm 26/3 tung ra video mới cho thấy tiến bộ đáng kể trong việc giúp robot đi bộ tự nhiên giống như con người.
Chuyên gia Joanna Hall chỉ ra 4 lỗi sai khi đi bộ là dùng sai nhóm cơ, đi bằng bàn chân thụ động, tư thế đầu không đúng và không sử dụng tay.
Mỗi bước chân bắt đầu bằng việc đặt gót chân xuống đất trước, sau đó trọng lượng cơ thể sẽ dần dịch chuyển từ gót chân lên phía trước bàn chân.
Nếu thường xuyên đi bộ nhón gót, kéo lê chân, bàn chân hướng vào trong hoặc ra ngoài quá mức, tư thế thân trên không đúng có thể gây vẹo lệch cơ thể, khớp biến dạng.
Tê, ngứa ran hay sưng, chuột rút chân khi đi bộ có thể do vận động quá sức nhưng đôi khi là dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường.
Tôi bị đau khớp háng, đi bộ hàng ngày có cải thiện tình trạng không hay làm bệnh tiến triển nặng? (Nguyễn Thanh, 64 tuổi)
Đi bộ 50 phút mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn hạn chế calo có thể giúp giảm cân đáng kể, đồng thời duy trì khối lượng cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
