Cholesterol xấu trong cơ thể tăng và cholesterol tốt giảm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng biết cách chọn thực phẩm tốt đem lại lợi ích mà bạn có thể chưa biết.
Quả óc chó chứa ít carbohydrate, nhiều chất xơ, chất béo tốt hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
Bỏ bữa sáng có thể làm tăng cholesterol xấu, nguy cơ đau tim và đột quỵ, chọn thực phẩm lành mạnh vào bữa ăn đầu ngày hỗ trợ ổn định cholesterol.
Mỗi người trong gia đình tôi thường ăn một quả trứng mỗi ngày. Như vậy có quá nhiều không, có tốt cho sức khỏe, ai nên hạn chế? (Huệ Vân, TP HCM)
Người lớn tuổi, mắc bệnh đái tháo đường, béo phì, uống nhiều bia, rượu có nguy cơ mỡ máu cao, đột quỵ.
MỹThịt gà chứa bao nhiêu cholesterol tùy thuộc vào bộ phận của con gà và cách người dùng chế biến, theo chuyên gia.
Người bệnh tiểu đường chọn thực phẩm chứa nguồn carbohydrate phù hợp, dùng đường dưới 10% tổng calo… sẽ giúp ổn định đường huyết.
Đột quỵ do huyết khối xảy ra khi cục máu đông chặn dòng máu đến một phần của não, có thể gây liệt nửa người, tổn thương não lâu dài.
Lúa mì nguyên hạt, gạo lứt, hạt diêm mạch, yến mạch… là những thực phẩm góp phần giảm cholesterol.
Giảm cân, luyện tập thể dục, theo dõi tổng lượng carbs và chất béo bão hòa có thể giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát cholesterol trong máu.
Ít vận động có thể dẫn đến dư thừa chất béo, làm tăng lượng mỡ tích tụ trên gan, làm tăng lượng cholesterol trong cơ.
Trả lời câu hỏi trắc nghiệm bên dưới giúp độc giả biết độ tuổi nên bắt đầu xét nghiệm cholesterol, cách phòng rối loạn mỡ máu.
Tiêu thụ nhiều đồ nướng, chiên, thịt đỏ qua chế biến sẵn có thể khiến cholesterol tăng theo thời gian, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Cholesterol cao gây ra những hệ lụy gì, cách ăn uống thông minh để phòng tránh rối loạn mỡ máu được giải đáp qua các câu hỏi trắc nghiệm bên dưới.
Cơ thể sản xuất quá nhiều hormone gây căng thẳng khi rối loạn giấc ngủ dẫn đến mức cholesterol mất cân bằng.
Trắc nghiệm sau giải thích một số thông tin về mức cholesterol an toàn ở từng người, độ tuổi và thời gian cần kiểm tra cholesterol.
Bài trắc nghiệm giúp làm rõ thông tin về nguy cơ cholesterol ở những người có cân nặng khỏe mạnh cũng như các biện pháp giảm cholesterol tự nhiên.
Thay thịt đỏ bằng cá giàu axit béo omega-3 giúp cân bằng lượng cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ.
Ăn quá nhiều đường và carbohydrate tinh chế, ăn thiếu chất xơ, chất béo omega-3 hay lười vận động là những thói quen cần thay đổi để giảm cholesterol.
MỹNghiên cứu cho thấy người đàn ông 33 tuổi, ăn các thực phẩm đơn giản như bơ, yến mạch, hạnh nhân, đã giảm được 52,8% cholesterol xấu trong vài tuần.
