Táo, lê, chuối, mâm xôi, đu đủ, lựu, mận chứa nhiều chất xơ giúp kiểm soát và cải thiện triệu chứng của bệnh trĩ.
Chất xơ có trong đậu nành, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt, bông cải xanh góp phần cải thiện sức khỏe đường ruột, làm giảm khả năng phát triển khối u.
Khoai lang, đậu Hà Lan, quả sung, yến mạch giàu chất xơ, chất chống oxy hóa góp phần tăng cảm giác no, giảm mỡ bụng.
Dâu tây ít calo, nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no, chất chống oxy hóa giảm tình trạng viêm, góp phần phòng bệnh mạn tính.
Lê chứa nhiều chất xơ tốt cho nhu động ruột, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư đại trực tràng và bệnh túi thừa.
Lê, đậu Hà Lan, hoa atisô, lúa mạch đều giàu chất xơ, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, có lợi cho người bệnh tiểu đường.
Thói quen đi đại tiện đều đặn, uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ góp phần kiểm soát các cơn đau rát, co thắt do nứt kẽ hậu môn.
Prebiotic là chất xơ có trong nhiều loại thực phẩm như chuối, măng tây, ngũ cốc, thúc đẩy hoạt động của vi khuẩn có lợi, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Đậu, hạt, gạo lứt, sữa ít hoặc không béo là những nguồn carbohydrate lành mạnh, hỗ trợ kiểm soát đường huyết cho người bệnh tiểu đường.
Chất xơ có trong nhiều thực phẩm như táo, lê, khoai lang, bắp cải, giúp giảm cân, giảm khả năng mắc bệnh tim, tiểu đường cho người bệnh tuyến giáp.
Chất xơ đem đến nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây đầy hơi, chướng bụng, táo bón và nặng hơn là tắc ruột.
Sinh tố thanh long, rau chân vịt giúp dễ tiêu hóa, cung cấp chất xơ làm giảm viêm và hỗ trợ phục hồi hệ vi sinh vật đường ruột.
Hạn chế chất béo bão hòa, carbohydrate, đường; tăng cường omega 3, chất xơ hỗ trợ kiểm soát nồng độ chất béo trung tính trong máu.
Nhiều người chỉ biết chất xơ tự nhiên có nhiều trong rau, omega 3-6-9 trong dầu cá và đạm chủ yếu trong thịt động vật, mà không biết cả ba dưỡng chất này đều hội tụ ở hạt đậu nành.
Thực phẩm giàu chất xơ, ít calo như đậu gà, đậu lăng, hạt chia, lê, cam, mâm xôi có thể giúp no lâu, giảm ăn vặt, hỗ trợ giảm cân.
Mận giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho người bệnh tiểu đường.
Ăn đậu bắp giàu chất xơ có thể ngăn ngừa táo bón và giảm đầy hơi, hạn chế nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.
Đậu cove, đậu nành, đậu xanh hay đậu lăng đều giàu chất xơ, hàm lượng protein cao góp phần giảm cholesterol, điều chỉnh lượng đường trong máu.
MỹĐậu ớt gạo lứt, cơm Jambalaya chay, cà ri gà tây đậu gà - ba món ăn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư đại tràng đang ngày càng phổ biến trong giới trẻ.
Đậu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất thúc đẩy hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư ruột già.
