Nhật Bản đạt tuổi thọ cao nhờ chế độ ăn giàu thực vật, hoạt động thể chất, kết nối xã hội, có mục đích sống, y tế tiên tiến, môi trường sạch và yếu tố di truyền.
Chỉ trong một thế kỷ, số người Nhật trên 100 tuổi đạt 99.700 người, nhờ thói quen ăn uống lành mạnh cùng lối sống năng động.
Những thay đổi nhỏ như đi bộ, ăn sáng, bổ sung rau xanh, hạt, ngủ phòng mát, duy trì quan hệ xã hội và chia sẻ tiền sử bệnh lý gia đình giúp kéo dài tuổi thọ.
MỹCụ bà Mary Coroneos, từng là giáo viên, tiết lộ bí quyết sống khỏe ở tuổi 100 nhờ không ngừng vận động, có chế độ ăn đơn giản và tinh thần ham học hỏi.
Với tuổi thọ cao và tỷ lệ tử vong do ung thư thấp, Costa Rica đang trở thành hình mẫu về lối sống lành mạnh, dù chi tiêu cho y tế chỉ bằng một phần mười so với Mỹ.
Nhờ lối sống lành mạnh và quan niệm coi công việc là "liều thuốc tốt nhất", bậc thầy thời trang Giorgio Armani đã làm việc không ngừng nghỉ đến khi ông qua đời ở tuổi 91.
Monaco đã vượt Nhật Bản để dẫn đầu thế giới về tỷ lệ người sống trên 100 tuổi, trở thành cộng đồng hiếm hoi nơi việc sống hơn một thế kỷ ngày càng phổ biến.
MỹTrong thế giới của những người nổi tiếng và các biohacker, một phân tử đã trở thành tâm điểm của sự chú ý, đó là NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide).
Super-ager (người siêu thọ) chỉ những người trên 80 tuổi nhưng khỏe mạnh, có khả năng ghi nhớ và tư duy tốt bằng hoặc thậm chí hơn cả những người trẻ.
Các bài kiểm tra như đứng một chân, plank, đứng lên ngồi xuống ghế, squat với chai nước và đo lực nắm tay có thể giúp bạn đánh giá mức độ lão hóa của cơ thể ngay tại nhà.
Buổi sáng ở làng Ogimi, cụ Kamada Nakazato 102 tuổi vẫn đều đặn đi chợ chọn rau củ tươi rồi thong thả trở về nấu bữa sáng cho bản thân.
Người dân tại Cilento sống lâu, khỏe mạnh do thói quen ăn uống, sử dụng dầu ô liu, ăn nhiều cá cơm, sống độc lập và ít quan tâm đến vật chất.
Ogimi được gọi là "làng trường thọ" của Nhật Bản bởi hàng trăm người trong số 3.000 cư dân có tuổi thọ trên 100.
MỹChế độ ăn dựa trên thực vật, luôn vận động, coi trọng giấc ngủ, ủng hộ tự nhiên và sống kỷ luật giúp cụ Mike Fremont sống khỏe mạnh ở tuổi 103.
Rau lá xanh, các loại đậu, nấm hương, hạt, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt, là những thực phẩm được người dân ở các Vùng Xanh ưa chuộng tiêu thụ.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị tập thể dục, thiền định, kết nối bạn bè, thay đổi chế độ ăn, ngủ đủ giấc, bắt đầu ngày mới với ánh mặt trời và hạn chế rượu bia để kéo dài tuổi thọ.
Theo chuyên gia, chỉ cần vài thay đổi nhỏ mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể tuổi thọ, không cần tốn tiền vào phòng gym.
Chuyên gia Dan Buettner gợi ý loại bỏ một số thực phẩm khỏi nhà bếp nhằm kéo dài tuổi thọ, gồm thịt chế biến sẵn, dồ ngọt, đồ uống có đường và thức ăn vặt nhiều muối.
Stacy Andersen, nhà thần kinh học hành vi, Đại học Boston (Mỹ) cho rằng quan trọng không phải sống được bao lâu mà là sống khỏe dù ở độ tuổi nào.
AnhDavid Attenborough, chuẩn bị bước sang tuổi 99, chia sẻ bí quyết trường thọ, duy trì tinh thần minh mẫn bằng cách hạn chế thịt đỏ.
