Tập luyện ngoài trời, với thiên nhiên và năng lượng dồi dào, là lựa chọn hấp dẫn với nhiều người. Ngoài chạy bộ, một số môn thể thao như đạp xe, chèo thuyền hay golf đều có sức hút riêng nhờ môi trường tập luyện. Tuy nhiên, tia nắng mặt trời, nguyên nhân chính gây oxy hóa và lão hóa da, là vấn đề chưa được nhiều người quan tâm đúng mực.
Các yếu tố môi trường như nắng, gió và ô nhiễm đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Tia UV phá hủy collagen và elastin, gây nếp nhăn, nám và mất độ săn chắc.
Các runner cần chú ý bảo vệ da và phục hồi khi chạy bộ ngoài trời. Ảnh: Kacey Ngô
Nhưng theo đội ngũ Spa & Wellness Club tại SO/Sotogrande Spa & Golf Resort, "bản thân việc tập thể thao không gây lão hóa, mà ngược lại, còn mang đến nhiều lợi ích cho tuần hoàn máu, oxy hóa các mô và kích thích tái tạo tế bào". Nguyên nhân thực sự gây lão hóa da chính là việc thiếu biện pháp bảo vệ khỏi tác động bên ngoài.
Về mặt khoa học, khi tập thể thao, cơ thể cần nhiều oxy hơn. Nhu cầu năng lượng tăng lên tạo ra stress oxy hóa, tức là sự mất cân bằng giữa gốc tự do và khả năng chống lại chúng bằng chất chống oxy hóa của cơ thể. Tia UV từ mặt trời hoặc ô nhiễm môi trường càng làm trầm trọng thêm quá trình oxy hóa này.
Arkaitz Felices, chuyên gia thẩm mỹ tại Reviderm Tây Ban Nha, cho biết: "Stress oxy hóa ảnh hưởng tiêu cực đến protein và lipid thiết yếu cho cấu trúc và độ đàn hồi của da, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm".
Làm thế nào để ngăn ngừa lão hóa da khi chạy bộ hay tập thể thao ngoài trời? Chuyên gia tại SO/Sotogrande khuyên runner nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng hàng ngày, mặc quần áo thể thao có khả năng chống tia UV, đeo kính râm và đội mũ, đồng thời bổ sung đủ nước cả trước và sau khi tập luyện.
Ngoài ra, còn những việc quan trọng khác là chọn sản phẩm chăm sóc da không gây bít tắc lỗ chân lông và tắm ngay sau khi tập luyện, thực hiện các liệu pháp chăm sóc da đặc biệt sau khi tiếp xúc với ánh nắng, chẳng hạn như phục hồi collagen và các liệu pháp nâng cơ mặt.
Theo vị này, cơ thể con người có khả năng tự bảo vệ. Khi chạy bộ ngoài trời thường xuyên, khả năng chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể cũng được tăng cường. Nói cách khác, tập luyện điều độ và đúng cách sẽ giúp cơ thể phản ứng tốt hơn.
Chạy bộ ngoài trời một cách cân bằng, kết hợp với việc bổ sung nước đầy đủ, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và tránh tiếp xúc với không khí ô nhiễm cao sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn rủi ro.
Ngoài việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên, việc áp dụng chế độ chăm sóc da chống lão hóa phù hợp với lối sống năng động cũng rất quan trọng. Các chuyên gia của SO/Sotogrande khuyến nghị "sử dụng các sản phẩm giàu vitamin C, E và axit ferulic, cũng như tẩy da chết nhẹ nhàng để loại bỏ tạp chất".
Hồng Duy