Để giảm mỡ hiệu quả, vấn đề cần quan tâm nhất là lượng calo thâm hụt – tức là calo ăn vào thấp hơn lượng tiêu hao do vận động hàng ngày và trao đổi chất. Do đó, ăn sau 8h tối không làm cơ thể béo lên, điều quan trọng là lượng calo ăn vào. Mọi người nên tránh ăn quá sát giờ ngủ, vì đồ ăn có thể gây khó ngủ.
Câu 5: Mọi người phải tập chạy bộ mới giảm được nhiều mỡ?
Người phụ nữ chạy bộ. Ảnh: Jcomp on Freepik