Nằm nghiêng bên trái giúp cải thiện bệnh tiêu hóa, kê gối cao tốt cho bệnh nhân xoang, người đau nửa đầu nên kê gối cố định 2 bên đầu, theo Little Things.
Giấc ngủ giúp xóa đi một số thông tin trong ngày để tiếp tục lưu trữ những thông tin mới.
Các nhà khoa học khuyên nên ngủ nude bởi tốt cho sức khỏe cũng như đời sống tình dục, theo New York Magazine.
Nghiên cứu cho thấy người ngủ ít hơn 6 giờ một đêm có nguy cơ đột quỵ cao gấp 4,5 lần so với người ngủ 7-8 giờ, theo TedEd.
Nếu bạn muốn hiểu về tính cách một ai đó, hãy quan sát tư thế lúc họ nằm ngủ, ví dụ người nằm với tư thế bào thai chứng tỏ hay thấp thỏm lo âu, theo Buzz Feed.
Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc khuyên để có giấc ngủ ngon nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ, đọc sách trước khi ngủ, tắt các thiết bị điện tử.
Từ 2 tháng tuổi, trẻ cần được thực hiện chu trình 3 bước ngủ ngon trước 9h tối, bao gồm tắm ấm, massage, đọc truyện hoặc hát một bài duy nhất.
Thường xuyên thức khuya bạn dễ bị cao huyết áp, trầm cảm; còn bỏ bữa sáng có thể gây béo phì, bệnh tim, tiểu đường.
Em mắc bệnh khó ngủ, giờ trưa muốn chợp mắt một chút mà không tài nào ngủ được.
Đi tiểu, vận động mạnh ngay sau khi thức dậy hoặc bỏ ăn sáng, nằm lì trên giường sẽ khiến bạn giảm thọ.
Em là nữ, 28 tuổi, trước đây thường ngủ lúc 22h đến 6h dậy nhưng 3 tuần qua cứ 3h đã dậy và nằm thao thức đến sáng.
Dì em từ 12h đêm đến 3h sáng luôn nói sảng khi ngủ, không biết có ảnh hưởng đến giấc ngủ hay thần kinh không.
Khoảng 5 năm nay em có tật nghiến răng khi ngủ, đến nỗi sáng dậy thấy mỏi cả hàm răng luôn.
Ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, béo phì, trầm cảm, giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ.
Các nhà khoa học gọi hiện tượng này là myoclonic, thường xảy ra trong lúc ngủ. Khi ngủ, tần suất hô hấp giảm đột ngột, đại não cho rằng, cơ thể sắp chết nên phát đi một xung động khiến toàn thân thức tỉnh.
Ngủ đủ giấc giúp dễ tạo cơ bắp, bớt sử dụng đồ uống có cồn, cải thiện đời sống tình dục, giảm nguy cơ ung thư...
Đừng mang thú cưng hay điện thoại lên giường; không mặc đồ lót khi ngủ càng tốt cho sức khỏe; tránh ngủ nướng...
Người lớn nên ngủ 7-9 tiếng mỗi ngày, trẻ 1-2 tuổi cần đến 11-14 tiếng còn lứa tuổi 13-18 tuổi được khuyên nghỉ ngơi 8-10 tiếng.
Nhiệt độ cơ thể giảm, nhiều thông tin tiếp nhận trong cả ngày bị lãng quên khi ngủ; suốt đêm cơ bắp gần như trở nên tê liệt song não bộ hoạt động tối đa.
Những người ngủ nhiều hơn 9 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột cao hơn từ 1,4 đến 2 lần bình thường.
