Ăn những thực phẩm giàu vitamin K, bao gồm rau lá xanh như rau chân vị, súp lơ xanh, và các loại ngũ cốc và dầu thực vật, giúp làm chắc xương ở những phụ nữ mãn kinh.
Một số tác dụng phụ như loét và thủng thực quản, dạ dày, ruột có thể xuất hiện sau một thời gian dùng thuốc phòng loãng xương.
> Phụ nữ uống nhiều cola dễ bị loãng xương / Nước cam giúp xương chắc khỏe
Những phụ nữ thường xuyên uống cola sẽ bị giảm mật độ xương và gia tăng nguy cơ loãng xương. Axit photphoric - một nguyên liệu trong loại đồ uống này - có thể là thủ phạm.
Hội thấp khớp học đang chuẩn bị nghiên cứu về mật độ xương và tỷ lệ gãy do loãng xương ở người Việt Nam. Tổ chức này cho biết đây là nghiên cứu đầu tiên ở Việt Nam về mật độ xương bình thường theo giới và theo các lứa tuổi.
Các nhà khoa học đã tìm ra rằng chụp cắt lớp móng tay có thể biết được có bị loãng xương hay không, do trong móng tay và xương đều có một chất liên kết quan trọng và thiết yếu, giúp cho chúng chắc khoẻ.
"Gần đây tôi nghe nói nhiều đến bệnh loãng xương ở phụ nữ. Xin bác sĩ cho biết từ tuổi nào nên dự phòng để tránh bệnh này?".
"Tôi 39 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, nhưng tôi nghe nhiều lời khuyên là nên dự phòng loãng xương ở tuổi mãn kinh. Xin hỏi, tôi phải dự phòng như thế nào?".
