Bác sĩ Hinohara (Nhật) ngoài 100 tuổi vẫn duy trì cân nặng và vòng eo của tuổi 30, không hà khắc ăn uống và vận động thường xuyên.
Ăn chuối tốt cho hệ tiêu hóa hơn uống thuốc trị táo bón, thuốc chống trầm cảm, theo Organic Life.
Quả bơ cung cấp chất béo tốt, chống oxy hóa, chất xơ giúp đẹp da, dưỡng tóc và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nước chanh mật ong giúp trị viêm họng, hơi thở thơm mát, da dẻ sáng mịn, ngừa mụn và chống cảm cúm, theo Eating Well.
Nắng nóng thuận lợi cho vi sinh vật phát triển, tấn công thực phẩm dễ gây vấn đề sức khỏe cho người sử dụng.
Bưởi giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, giảm cholesterol trong máu, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng.
Người dân chọn thức ăn theo mùa, dùng dầu olive, ăn nhiều rau củ, hít thở không khí trong lành và vận động thường xuyên.
Quả đu đủ chứa beta carotene giúp đẹp da, sáng mắt, cung cấp lượng vitamin C cần thiết và giúp trị táo bón hiệu quả.
Đậu nành được xem là thực phẩm lành tính, giúp giảm cholesterol trong máu, cung cấp chất xơ, chất béo tốt cho cơ thể.
Thêm đậu trắng, các loại rau màu xanh đậm, sữa chua vào chế độ ăn bổ sung lượng kali cần thiết, tránh chuột rút.
Nguyên liệu từ cà chua, dưa leo, hành tây, hành ngò, món salad bổ sung chất xơ, vitamin, các chất khoáng cho cơ thể.
Quả bơ có thể nướng cùng trứng gà, làm bánh rán hay nhân bánh mì, ăn ngon miệng, đảm bảo chất béo và vitamin.
Khoai luộc, quả bơ, bơ đậu phộng, trái cây và rau là đồ ăn vặt ít béo, ít calo vẫn cung cấp đủ năng lượng cơ thể.
Uống trà xanh, quả họ dâu, cá hồi, trứng, rượu vang chứa chất chống oxy hóa tốt cho trí nhớ của bạn.
Thanh long giàu vitamin C, chất xơ, ăn giải nhiệt, tạo cảm giác no lâu lại ít calo nên giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bữa sáng khởi đầu ngày mới với ngũ cốc hay bánh mì, trưa dùng súp thịt hoặc salad cá ngừ, tối ăn thịt gà hoặc bò thêm chút bột nghệ.
Bạn trộn dưa leo, xoài, bơ, rau mùi với nước dùng, ăn bổ sung vitamin cho cơ thể.
Thói quen không dùng gia vị mặn là muối iốt mà sử dụng các sản phẩm chế biến sẵn khiến cơ thể thiếu hụt iốt.
Quả lựu giàu chất chống oxy hóa hơn trà xanh và rượu vang, dồi dào vitamin C và K, giúp da sáng mịn.
Đậu là nguồn protein tốt, giàu chất xơ, kali, vitamin cho cơ thể đủ chất, tăng sức đề kháng.
