Không cần chi hàng triệu USD để đảo ngược lão hóa, nhà khoa học Venki Ramakrishnan áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, ngủ đủ giấc và tập thể dục.
MỹSau một ngày bận rộn, Neha Ruch, 39 tuổi, cuối cùng cũng có vài phút để tập thể dục lúc 18h15', nhưng chốc chốc cô lại bị gián đoạn bởi chồng, con.
Đi bộ lúc 6h sáng và 6h chiều, mỗi lần 60 phút, kèm 6 phút khởi động và thư giãn giúp những người bận rộn tăng cường sức khỏe, năng lượng, chống bệnh tật.
Bác sĩ khuyến cáo tắm nước nóng hay lạnh sau tập luyện tùy vào tình trạng chấn thương, sức khỏe, nhu cầu và sở thích mỗi người.
Tập luyện sức mạnh, bổ sung lợi khuẩn vào chế độ ăn uống, hạn chế thực phẩm chứa đường, góp phần duy trì cân nặng, tránh tích tụ mỡ nội tạng.
Chuyên gia khuyến nghị đi bộ mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện tinh thần, giảm lo âu, tăng cơ hội sống lâu hơn.
Nhiều người chạy hùng hục mấy vòng hồ, hì hục đạp xe quanh công viên, rồi lại kéo nhau ra quán bia nhậu đến tối muộn. Vậy tập làm gì?
Khởi động kỹ, chọn bài tập phù hợp, uống đủ nước giúp cơ thể duy trì trạng thái ổn định, phòng tránh khó thở, duy trì hiệu suất.
Trẻ ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên, hạn chế dùng điện thoại có thể kích thích não bộ phát triển.
Không tập thể dục cường độ cao và gần giờ ngủ, chỉ luyện tập sau khi ăn tối một giờ giúp tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Trung Quốc79 tuổi, bà Bạch duy trì thói quen tập gym đều đặn suốt 19 năm, giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc, hầu như không phải sử dụng thuốc.
Công việc bận rộn nên tôi chỉ tập thể dục vào cuối tuần. Mỗi tuần chỉ tập hai ngày thì có tác dụng cải thiện sức khỏe không? (Nguyễn Tài, Long An)
Ăn dưa hấu bù nước, salad củ cải đường giảm mệt mỏi, gà nướng rau củ cung cấp protein, calo sau khi chạy bộ.
Vận động giúp cơ thể cân đối, khỏe mạnh, giữ thăng bằng tốt và dẻo dai, từ đó giảm nguy cơ tử vong cho người trung niên.
Cha mẹ dạy trẻ về thực phẩm lành mạnh, cùng tham gia chuẩn bị bữa cho gia đình để con có kiến thức về dinh dưỡng, hình thành thói quen ăn uống khoa học.
Tập thái cực quyền, khiêu vũ, yoga, chơi game, chạy bộ góp phần kích thích sản xuất chất dẫn truyền thần kinh giúp não khỏe, ngăn suy giảm trí nhớ.
Tập thể dục thường xuyên góp phần giảm đau đầu và căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa rối loạn tăng động.
Khởi động kỹ, chọn giày, dép phù hợp, duy trì trọng lượng cơ thể vừa phải, bổ sung dưỡng chất chuyên biệt giúp bảo vệ xương khớp khi tham gia hoạt động ngoài trời.
Đi bộ có thể giúp phòng tránh đột quỵ không, nên thực hiện như thế nào để đạt hiệu quả? (Hoàng Thái, TP HCM)
Ngủ không đủ giấc, mắc bệnh tuyến giáp, mất nước, tập luyện quá sức là những nguyên nhân khiến người tập thể dục nhanh cạn kiệt năng lượng, mệt mỏi.
