Đi bộ nhanh, tập thể dục tại nhà, uống đủ nước và tập thở chánh niệm, 30 giây tắm nước lạnh mỗi ngày giúp cải thiện hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
AnhBắt đầu ngày mới với 30 giây tắm nước lạnh có thể giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ miễn dịch và thậm chí giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Nhiều cha mẹ đau đầu khi con thường ốm vặt, còi cọc, song nếu biết cách chọn các món tăng cường miễn dịch cho bé ăn mỗi ngày sẽ khỏe mạnh hơn.
Thực phẩm giàu vitamin C và kẽm như quả bơ, rau bina, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu Lima chống oxy hóa vừa hỗ trợ miễn dịch, phòng bệnh.
Thức uống làm từ quế, gừng, mật ong, nghệ vừa giúp duy trì nhiệt độ cho cơ thể, vừa tăng cường miễn dịch, giảm ho và cảm lạnh.
Sinh tố rau xanh, trái cây cung cấp vitamin C, kẽm tăng cường miễn dịch; sữa chua chứa men vi sinh tốt cho tiêu hóa, giúp cơ thể phòng cảm lạnh, nhiễm trùng.
Phụ huynh cho trẻ tập đi ăn cà rốt, trứng, rau lá xanh, cam để bổ sung dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp tăng miễn dịch, phòng ngừa cảm lạnh.
Một số thực phẩm đã có sẵn trong bếp nhà bạn như gừng, tỏi, mật ong hay sữa chua có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp nhanh khỏi ốm.
Thịt nạc giàu protein, cá béo cung cấp axit béo omega-3, sữa chua chứa lợi khuẩn giúp trẻ tăng đề kháng, phòng chống nhiễm trùng.
Củ cải đỏ giàu vitamin C, củ dền chứa chất xơ tốt cho tiêu hóa, trứng cung cấp protein, giúp trẻ tăng cường miễn dịch khi trời lạnh.
Một số cách có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch cho trẻ khỏe mạnh bao gồm ăn nhiều rau, trái cây, ngủ đủ giấc, tập thể dục và rửa tay thường xuyên.
Chiết xuất Fucoidan từ tảo nâu, thức ăn truyền thống của người Nhật được bổ sung vào các sản phẩm dinh dưỡng có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, nhất là với người cao tuổi.
Để hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, chống chọi với bệnh mùa lạnh, nên bổ sung vitamin C, D, muối, kẽm, selen... cho cơ thể trong chế độ ăn hàng ngày.
Dầu gan cá tuyết dồi dào vitamin A, D, E và acid béo omega-3 giúp tăng đề kháng cho trẻ nhỏ, giảm ốm vặt và ít dùng kháng sinh.
Chị Tú (Hà Đông, Hà Nội) từng bị cả nhà chồng xúm vào mắng mỏ, vì con ho ốm cả tuần mà không cho uống kháng sinh.
Tổ chức Y tế Thế giới xếp Việt Nam vào nhóm các nước có tỷ lệ kháng thuốc kháng sinh cao nhất thế giới do lạm dụng quá mức.
Phó giáo sư Nguyễn Thị Diệu Thúy - Trưởng bộ môn nhi Đại học Y Hà Nội cho biết, tình trạng trẻ nhờn thuốc khá phổ biến song có thể phòng tránh được.
Trẻ miễn dịch yếu, lạm dụng nhiều kháng sinh, uống không đủ liệu trình... là đối tượng dễ kháng thuốc.
Trẻ uống kháng sinh bừa bãi dễ loạn khuẩn đường ruột, tổn thương gan thận, suy giảm miễn dịch, kháng thuốc…
Nhiều bệnh chỉ cần chăm sóc tích cực, hạ sốt bằng chườm mát, giảm ho bằng liệu pháp thảo dược, uống nhiều nước, ăn chất lỏng giàu dinh dưỡng, bổ sung chất tăng miễn dịch… chứ không cần dùng kháng sinh.
