Hệ hô hấp, trong đó có phổi, thay đổi khi già đi, có thể ảnh hưởng đến quá trình thở, tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.
Phổi của bạn khỏe mạnh sẽ trông giống như bọt biển màu hồng nhạt, lúc chuyển màu xám, nâu, đen là có thể đã nhiễm độc.
Trà chanh giàu vitamin C, chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố, tăng cường chức năng phổi; sinh tố táo và cà rốt góp phần phòng bệnh hen suyễn.
Sau hai lần mắc Covid-19 và cúm mùa, tôi thường xuyên bị ho khan, hụt hơi, khó thở dai dẳng kéo dài, chụp phim thấy bị xơ phổi. Nhờ bác sĩ tư vấn giúp tôi cách hồi phục và bảo vệ phổi trong mùa rét, có cần tiêm vaccine gì không? (Phong, 40 tuổi)
Gừng, nghệ, bạc hà, tỏi cung cấp các chất có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, hỗ trợ bảo vệ phổi khỏi ô nhiễm không khí và tăng cường miễn dịch.
Táo, cam, việt quất, lê có các dưỡng chất thực vật góp phần cải thiện viêm đường thở, hỗ trợ bảo vệ phổi.
Củ dền, quả việt quất, táo, cà chua chứa nhiều vitamin, khoáng chất có thể bảo vệ, giảm tổn thương ở phổi và phòng ngừa bệnh tật.
Cá béo, trà xanh, cà chua, cà phê chứa các chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm, giảm triệu chứng viêm phổi, giúp người bệnh dễ thở hơn.
Ngủ đủ giấc, kê gối cao đầu, nằm nghiêng sang trái là những tư thế ngủ giúp phổi hoạt động tốt.
Người hay khó thở nên tránh tập thể dục ngoài trời lạnh, che kín mũi, miệng và tai khi ra ngoài, hạn chế tiếp xúc khói thuốc để giảm kích ứng hô hấp.
Nhiệt độ, môi trường, độ ẩm thay đổi có thể ảnh hưởng đến phổi, khiến các triệu chứng bệnh hô hấp bùng phát.
Hít thở sâu, chống đẩy, plank giúp mở rộng khoang ngực, tăng lượng không khí vào phổi, hỗ trợ kiểm soát hơi thở.
Chế độ ăn nhiều thực phẩm lành mạnh như cà chua, táo, rau họ cải, trà xanh có thể giúp giảm tổn thương phổi do hút thuốc gây ra.
Phổi tổn thương do nhiều nguyên nhân, mỗi người nên duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp.
Táo chứa dưỡng chất có tác dụng giảm viêm trong đường dẫn khí gây khó thở, dầu ô liu giàu chất béo có lợi, hỗ trợ sức khỏe phổi.
Sử dụng máy lọc, hút bụi thường xuyên để làm sạch không khí trong nhà; tăng cường tập thở sâu, yoga giúp cải thiện chức năng phổi, chống lại ô nhiễm.
Duy trì tư thế lưng thẳng, thực hành bài tập thở, thiền và tránh hút thuốc để giữ cho phổi khỏe, tăng cường chức năng hô hấp.
Thở cũng gây mất nước, một số người có thể nín thở hơn 20 phút, phổi nổi trên mặt nước là những điều ít biết về hệ hô hấp.
Việt quất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mô phổi khỏi tổn thương, táo cung cấp dưỡng chất thực vật hỗ trợ cải thiện chức năng phổi ở người hút thuốc.
Thở sâu hoặc mím môi, thay đổi tư thế ngồi hoặc đứng, xông hơi nước có thể giảm khó thở tạm thời.
