Thực phẩm chứa hợp chất phytoestrogen giống hormone estrogen như đậu nành, hạt lanh, cá béo, rau cải có thể duy trì nội tiết tố nữ cân bằng, cải thiện sinh lý.
Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh, thực phẩm thiếu chất xơ, chất béo có thể tác động đến hệ nội tiết khiến nữ giới mất cân bằng nội tiết tố.
Phụ nữ tự mua thuốc bổ sung nội tiết, không theo chỉ định của bác sĩ, có thể gặp tác dụng phụ đau đầu, chóng mặt, làm tăng nặng các bệnh nền sẵn có.
Tư thế cây cầu, lạc đà, rắn hổ mang, kỹ thuật thở pranayama giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.
Rau cải không chỉ giàu dinh dưỡng, phòng tránh tình trạng thiếu chất, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, mà còn góp phần điều hòa nội tiết tố cho phái đẹp.
Ngoài thực phẩm chế biến sẵn, ăn một số thực phẩm quen thuộc cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố mà phái đẹp có thể chưa biết.
Suy giảm nội tiết tố nữ diễn ra theo quá trình lão hóa tự nhiên, song tình trạng mất cân bằng cũng có thể do thói quen sinh hoạt hay mắc bệnh lý.
Vitamin B9 có tác dụng làm tăng nồng độ progesteron và cân bằng chu kỳ kinh nguyệt, còn vitamin D, kẽm điều hòa estrogen, testosterone, hormone tuyến giáp.
Phái đẹp ăn đủ 4 nhóm chất, ưu tiên một số thực phẩm giàu dinh dưỡng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, cải thiện đời sống chăn gối.
Khi nồng độ estrogen xuống thấp do mãn kinh có thể gây ra triệu chứng bốc hỏa, cần kiểm soát khẩu phần ăn, đảm bảo nạp đủ chất dinh dưỡng.
Hạt lanh, hạt mè, dâu tây, quả mơ, rau cải xoăn, bông cải xanh giàu lignan, có cấu trúc tương tự như estrogen, hỗ trợ phòng suy giảm hormone này.
Một số thực phẩm tuy giàu dinh dưỡng nhưng nếu phái đẹp ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến quá trình cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Hormone nữ có nhiều trong thực phẩm từ đậu nành, nhưng một số loại hạt quen thuộc cũng giúp phái đẹp tăng thêm lượng estrogen cho cơ thể.
Rau không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà một số loại còn giúp phái đẹp tăng cường hormone nữ, kiểm tra qua trắc nghiệm.
Estrogen ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và tình dục của nữ giới, phái đẹp nên bổ sung thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
Estrogen điều hòa chu trình kinh nguyệt, phát triển của các đặc điểm sinh dục, sinh lý nữ, một số thói quen ăn uống có thể hỗ trợ tăng lượng hormone này cho cơ thể.
Ăn uống khoa học, với nhiều loại quả giàu vitamin, khoáng chất có thể giúp phái đẹp ổn định nội tiết tố bên cạnh các phương pháp khác điều trị khác.
Rụng tóc, cân nặng thay đổi đột ngột hay các vấn đề về da có thể không xuất phát từ yếu tố môi trường, mà đôi khi là dấu hiệu mất cân bằng hormone nữ.
Đậu nành, đậu phụ bổ sung các hợp chất phytoestrogen có tác động tương tự estrogen trong cơ thể, nhưng còn nhiều thực phẩm khác cũng tăng cường loại hormone này cho phái đẹp.
Protein, chất xơ hay chất béo là dưỡng chất hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, chất nào trong số này tác động tiêu cực, kiểm tra qua trắc nghiệm dưới đây.
