Duy trì cơ bắp, ăn đủ chất, ngủ đủ giấc và giữ kết nối xã hội từ tuổi 40 giúp duy trì sức khỏe và khả năng vận động khi về già.
Việt Nam đang già hóa dân số nhanh với hơn 14,5% dân số trên 60 tuổi, đặt ra bài toán không chỉ sống lâu mà còn phải duy trì sức khỏe và khả năng tự chăm sóc đến cuối đời.
Thiếu ngủ, ngồi quá nhiều và căng thẳng kéo dài là những thói quen có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào và làm suy yếu hệ miễn dịch.
Nước ngọt, đồ uống có cồn, cà phê nhiều đường và nước tăng lực nếu dùng thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ.
Không cơ quan nào suy yếu tuyệt đối đầu tiên, nhưng đôi mắt (lão thị) và cơ bắp thường bộc lộ dấu hiệu lão hóa sớm nhất sau tuổi 40.
Thừa cân, ít vận động, tiếp xúc bụi hóa chất và mắc bệnh hô hấp kéo dài có thể khiến phổi suy giảm chức năng nhanh hơn theo tuổi tác.
Khả năng đứng lên từ sàn, giữ thăng bằng, tốc độ đi bộ và duy trì sức bền có thể phần nào phản ánh chức năng vận động khi cơ thể lão hóa.
Thay đổi chu kỳ ngủ - thức, lão hóa cơ thể, bệnh mạn tính có thể khiến người ở độ tuổi trung niên khó vào giấc, trằn trọc.
Các nhà nghiên cứu đang tìm cách phát triển những giải pháp xóa bỏ dấu vết lão hóa ở cơ thể người như tái lập trình tế bào, truyền máu trẻ hoặc tiêu diệt tế bào già cỗi.
Chế độ ăn đủ protein, omega-3, chất xơ, vitamin C và D góp phần bảo vệ tế bào, tốt cho làn da và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.
MỹCác nhà nghiên cứu tìm ra giải pháp loại bỏ hợp chất độc hại AGE được xem như "thủ phạm" chính gây lão hóa và thúc đẩy bệnh mãn tính ở người.
Đi bộ nhanh, giữ thăng bằng tốt, ngủ ngon và các chỉ số sức khỏe được kiểm soát cho thấy cơ thể vẫn duy trì chức năng khi tuổi tác tăng.
Trà xanh, cà phê, trà đen cung cấp các hợp chất có lợi cho tim mạch, não bộ và quá trình trao đổi chất, góp phần duy trì sức khỏe khi lớn tuổi.
Nghiên cứu công bố trên tạp chí y khoa Nature Medicine cảnh báo các thế hệ sinh sau đang có tốc độ lão hóa sinh học nhanh hơn, đối mặt nguy cơ ung thư sớm hơn.
Nhà khoa học David Sinclair dự định thử nghiệm thuốc trẻ hóa toàn thân dựa trên công nghệ tái lập trình hóa học trong cuộc thi do Quỹ XPrize tổ chức.
Uống đủ nước, vận động nhẹ và ăn sáng lành mạnh sau khi thức dậy có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn khi tuổi tác tăng lên.
Quá trình lão hóa không diễn ra đều đặn mà có thể tăng tốc ở khoảng năm 44 và 60 tuổi, ảnh hưởng chuyển hóa, chức năng thận, tim mạch, cơ bắp.
Hạn chế thực phẩm nhiều đường bổ sung, muối, chất béo xấu và bia rượu ở tuổi 50 có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính khi về già.
Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài hay chế độ ăn nhiều đường có thể âm thầm đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến bạn già nhanh.
Nghiên cứu mới cho thấy vaccine ngừa zona thần kinh góp phần kéo dài thời gian sống khỏe bằng cách làm chậm quá trình lão hóa sinh học.
