Thực phẩm chiên rán, món nhiều chất béo, đồ ăn nhiều đường hoặc cay nóng và đồ uống có cồn có thể gây khó tiêu, đầy bụng hoặc ảnh hưởng hiệu suất tập luyện.
Thu nhập tăng, thói quen chuộng thịt nạc cắt sẵn cùng định kiến món ăn thời nghèo khó khiến nội tạng vắng bóng trong bữa cơm người Mỹ, Anh.
Tôi mắc bệnh tiểu đường type 2, đường huyết hiện khá ổn định. Mùa thu, tôi thích ăn cốm thì nên ăn bao nhiêu là phù hợp? (Đông, 45 tuổi, Hà Nội)
Phụ nữ trung niên ăn đủ protein có thể duy trì cơ bắp, hỗ trợ xương chắc khỏe, tạo cảm giác no lâu và giữ dáng.
Tăng cường rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, đạm lành mạnh và hạn chế muối, đường góp phần giảm nguy cơ xơ cứng thành mạch, kiểm soát huyết áp.
Yến mạch, quả mọng, sữa chua, chuối và đậu gà chứa protein, chất xơ cùng các dưỡng chất hỗ trợ đường ruột, từ đó giúp cơ thể hấp thụ magie tốt hơn.
Ăn nhẹ trước khi khởi hành 30-45 phút, ưu tiên thực phẩm dễ tiêu như bánh mì, trái cây giúp giảm co thắt dạ dày, hạn chế cảm giác nôn nao khi đi xe.
Người bị trào ngược dạ dày thực quản nên ưu tiên rau xanh, thực phẩm ít chất béo, đạm nạc để trung hòa axit dạ dày, giảm triệu chứng bệnh bùng phát.
Chế độ ăn đa dạng, giàu vitamin, chất chống oxy hóa, omega-3, protein và uống đủ nước có thể hỗ trợ da duy trì độ ẩm, hạn chế tác động của quá trình lão hóa.
Phụ nữ khó giữ dáng nếu bỏ bữa, chọn thực phẩm nhiều năng lượng, ít vận động, thiếu ngủ hoặc ăn vặt thường xuyên.
Cá hồi, trứng, sữa chua Hy Lạp, đậu nành giàu protein chất lượng giúp phụ nữ duy trì cơ bắp và sức khỏe xương.
Ăn mặn giúp bữa cơm đậm đà, đưa cơm nhưng thói quen này nếu kéo dài có thể khiến sức khỏe phải trả giá khi về già.
Dù bị thoái hóa sụn gối, nữ ca sĩ Madonna vẫn duy trì thể lực tốt nhờ thay đổi giáo trình tập luyện cường độ cao kết hợp chế độ ăn hữu cơ, chia nhỏ bữa ăn trong ngày và cắt giảm đường tinh luyện.
Giảm thực phẩm giàu purin, hạn chế rượu bia, đồng thời tăng cường thực phẩm giàu chất xơ và vitamin C có thể hỗ trợ kiểm soát chỉ số acid uric.
Ăn quá ít, dồn vào một bữa hoặc bỏ qua nguồn protein thực vật có thể khiến chế độ ăn mất cân đối, ảnh hưởng cơ bắp.
'Vợ ơi, dậy nấu cho anh bát mì tôm được không, đói quá', chồng tôi nài nỉ lúc một giờ sáng, sau khi trở về từ bữa tiệc họp lớp.
Bổ sung đủ chất xơ giúp phụ nữ no lâu, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ ổn định đường huyết, cholesterol và sức khỏe tim mạch.
Trên đĩa chỉ còn lại miếng thức ăn cuối cùng. Một đứa trẻ được dạy phải biết nhường nhịn nên không gắp. Cuối cùng, đứa trẻ thứ hai được ăn.
Con gái tôi 7 tuổi, nặng 35 kg, bắt đầu phát triển ngực. Tôi có nên cho con ăn chay 5 ngày mỗi tuần để tránh dậy thì sớm? (Hòa, Ninh Bình)
Chế độ ăn thiếu protein, giảm cân quá nhanh hoặc mất cân bằng dinh dưỡng có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng.
