Gan, các loại hạt, thịt nạc, hải sản và trứng bổ sung lượng vitamin B7 cho cơ thể, có thể duy trì mái tóc chắc khỏe, hỗ trợ ngăn rụng tóc.
Trẻ cần vitamin B2 để cơ thể sản xuất tế bào hồng cầu, vitamin B7 kích thích da, tóc và móng khỏe mạnh.
Sắt, kẽm, vitamin B, D từ các loại thực phẩm như cá hồi, sữa, ngũ cốc, cần thiết cho chức năng tuyến giáp và người bệnh cường giáp.
4 loại vitamin nhóm B, C, D, A có thể hấp thụ từ trái cây, rau, thực phẩm chứa protein, cần thiết cho hệ tiêu hóa, nếu thiếu làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Bổ sung vitamin D, B12, sắt, kali giúp giảm nguy cơ thiếu máu, cải thiện triệu chứng mệt mỏi, suy nhược.
Vitamin B tốt cho sức khỏe nhưng có giúp cải thiện chức năng gan không, nhất là người bị gan nhiễm mỡ, xem bác sĩ khoa tiêu hóa giải đáp dưới đây.
Vitamin nhóm B giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, hỗ trợ sức khỏe não bộ, hệ thần kinh cũng như sản xuất hồng cầu.
Axit béo omega-3 và vitamin A, B, D trong cá hồi có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ và cải thiện tâm trạng.
Chị em bổ sung ít nhất 600 mcg acid folic trước và trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, dị tật tim, hở hàm ếch, sứt môi… cho con.
Bổ sung vitamin và khoáng chất rất quan trọng với khả năng sinh sản, bởi việc thiếu hụt một số chất dinh dưỡng có thể gây ảnh hưởng đến trứng và tinh trùng.
Collagen, vitamin C, E, B1 giúp tăng độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa, giảm mờ sẹo, thâm nám… có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày.
Người thiếu máu nên bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cà chua, lựu, rau bina..., tăng cường ngũ cốc nguyên hạt, vitamin B.
Bạn nên uống viên sắt vào bữa trưa hoặc bữa tối, bổ sung magiê trước khi đi ngủ, vitamin B vào buổi sáng...
Omega 3 và các vitamin nhóm B là bộ đôi vi chất hỗ trợ trẻ phát triển trí não, từ đó tăng cường khả năng học nhanh, nhớ lâu….
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B1, B9, B12 mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như tê phù chân tay, teo cơ, thiếu máu, viêm teo niêm mạc dạ dày, suy giảm trí nhớ...
